學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能需要大腦鏈接的更新重建，這一現(xiàn)象稱為神經(jīng)可塑性。如果要真正掌握一項(xiàng)新技能，這些腦中的更新需要被加強(qiáng)和穩(wěn)定。這需要將部分短期記憶轉(zhuǎn)化并鎖存入長期記憶。

一項(xiàng)新研究指出，人們?cè)趧谝萁Y(jié)合情況下，比一直不停地練習(xí)學(xué)習(xí)效率要高。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)踐行“多練就好”有些局限：如果訓(xùn)練過多，“削弱規(guī)律”就會(huì)作祟，從而阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)步。此項(xiàng)研究由澳大利亞新南威爾士大學(xué)的心理學(xué)研究人員索倫恩•阿什利（SorenAshley）和約爾•皮爾遜（JoelPearson）完成。

學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能需要大腦鏈接的更新重建，這一現(xiàn)象稱為神經(jīng)可塑性。如果要真正掌握一項(xiàng)新技能，這些腦中的更新需要被加強(qiáng)和穩(wěn)定。這需要將部分短期記憶轉(zhuǎn)化并鎖存入長期記憶。

如果信息，或者說是神經(jīng)變化更新沒有被很好地鞏固，學(xué)習(xí)就成了暫時(shí)的，或者根本什么也學(xué)不到。其他一些研究人員發(fā)現(xiàn)一些狀況，比如睡眠缺乏會(huì)阻礙鞏固過程，正如一項(xiàng)技能還沒掌握好，又要開始訓(xùn)練第二項(xiàng)技能。

皮爾遜博士表示：“很多研究都表明，如果經(jīng)過一天訓(xùn)練后不睡覺，什么也學(xué)不著。同樣道理，如果不留時(shí)間來鞏固，過度訓(xùn)練只會(huì)降低學(xué)習(xí)效果。”研究人員特別關(guān)注訓(xùn)練過程中的休息。他們招募了31名學(xué)生，學(xué)習(xí)一個(gè)困難的計(jì)算機(jī)任務(wù)。這個(gè)任務(wù)是在屏幕上跟蹤幾組移動(dòng)的點(diǎn)，屏幕上同時(shí)還會(huì)有很多視覺干擾。被測人員分成三組，每一組以不同方式進(jìn)行訓(xùn)練。第一天，對(duì)照組訓(xùn)練一小時(shí)，過度訓(xùn)練組一刻不停地訓(xùn)練兩小時(shí)，第三組也訓(xùn)練了兩小時(shí)，不過中間有一次一小時(shí)的休息，這段時(shí)間被測人員可以自由選擇除睡覺外的其它活動(dòng)。第二天，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管對(duì)照組的訓(xùn)練時(shí)間只有過度訓(xùn)練組的一半，但對(duì)照組比過度訓(xùn)練組掌握得要好。同樣的，雖然訓(xùn)練時(shí)間相同，伴隨鞏固組也比過度訓(xùn)練組掌握得好。