考前焦慮很常見!有張“考卷”叫心理。心理學(xué)研究表明，焦慮程度與解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U曲線”，也就是說，焦慮程度過高和過低，對于孩子學(xué)習(xí)的效率都是無益的，而只有適度的焦慮，才有利于他們真正地發(fā)揮出自己的水平，提高學(xué)習(xí)效率和成績。

讀者藺威：

您好!我是一位高三學(xué)生的家長，不瞞您說，進(jìn)入5月以來我?guī)缀蹙蜎]有睡過一個安穩(wěn)覺，整天想的都是女兒高考的事。白天忙著為女兒準(zhǔn)備營養(yǎng)餐，晚上督促女兒復(fù)習(xí)功課，常常失眠。丈夫也是憂心忡忡，食欲下降。原本聽話的女兒也出現(xiàn)厭學(xué)情緒，學(xué)習(xí)時精神無法集中，脾氣變得暴躁。一家三口不是相對無語，就是“炮火連天”。我們既希望趕快考完，又對那一天的到來感到有些恐懼，總覺得沒有準(zhǔn)備好。除此以外的所有事情對我們來說都無所謂了。你說我們這是咋的了?我們該怎么辦呢?

心理咨詢師的回答：

你好!感謝你的信任。你全家人的這種心理狀態(tài)在考生及其家長中具有一定普遍性。有調(diào)查表明，面對高考，六成考生會出現(xiàn)不同程度的焦慮癥狀，而高達(dá)七成的家長也或多或少會出現(xiàn)了考前焦慮癥狀。

心理學(xué)研究表明，焦慮程度與解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U曲線”，也就是說，焦慮程度過高和過低，對于孩子學(xué)習(xí)的效率都是無益的，而只有適度的焦慮，才有利于他們真正地發(fā)揮出自己的水平，提高學(xué)習(xí)效率和成績。

對于即將參加高考的學(xué)生而言，發(fā)生高考焦慮一般源于以下四個方面。

一是對考試成績的預(yù)期沒有把握。考生很清楚，這個成績受到包括家庭、學(xué)校、同學(xué)等很多人的關(guān)注。考生會認(rèn)為，成績不理想將會受到這些關(guān)注者的鄙視、埋怨甚至責(zé)罵。

二是考生把外部的壓力施加給自己。這些壓力多來源于父母、長輩、老師等的期望，他們往往認(rèn)為考生不了解自己目前的處境和高考對其人生的意義，進(jìn)而循循善誘、諄諄教導(dǎo)，雖說目的是為了讓考生能重視考試，但殊不知這無形中卻可能會帶給考生巨大的壓力。

三是親朋好友們善意的過高期望值。有些人認(rèn)為多表揚(yáng)會給考生帶來自信，比如“你一定能考進(jìn)某名牌大學(xué)”等等。事實(shí)上，脫離現(xiàn)實(shí)的夸獎在考生聽來可能會成為一種更為巨大的壓力。

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