青少年的學(xué)習(xí)問題，是一個重頭戲，現(xiàn)在的孩子不像以前有著那么強(qiáng)大的心理承受能力，面對著壓力巨大的高考問題，在過后要怎么去緩解自己心理情緒呢?

十幾年的辛苦，是為了兩天的壓力，是為心中的理想。高考過后，心理其實蠻容易出現(xiàn)“空窗期”的。這指的是壓抑了很久，考完過后，一下子松懈下來，考完過后的幾天，與等待填志愿，或者等待錄取的時間，似乎相當(dāng)難熬，焦慮可能就難免發(fā)生了!

高考結(jié)束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”。這是因為在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬;既要面對前途命運(yùn)的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進(jìn)入另一個心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。

考后放松要有節(jié)制，尤其要注意安全，謹(jǐn)防出現(xiàn)考后綜合征�？己蠓潘蓱�(yīng)該是一種積極休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者出外旅游，還可以進(jìn)行一些“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，以便早點實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。

考生要理性看待高考，應(yīng)該認(rèn)識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。在處理方式上，建議考生，“第一不要怕別人說;第二要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會主動和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感，一定要擺正心態(tài)。

在填報志愿的問題上，要實事求是，避免期望值過高，更不要抱僥幸心理�？忌�可以征求老師及往屆生的意見�？忌�還可以根據(jù)自己大學(xué)所選的專業(yè)，進(jìn)行提前預(yù)習(xí)。也可以走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。”

過度放松，易降低免疫力�？己笕詿o法脫離緊張，如果家長不放松考生會更緊張。在等待成績的過程，要學(xué)會加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，抵制消極情緒的困擾。如果估分成績不是很理想，也不必自卑或焦慮，應(yīng)及時與師長商量，根據(jù)個人情況做好人生下一步的發(fā)展計劃。最重要的是考生應(yīng)當(dāng)正確自信，理性看待考試和成績。

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