有的學(xué)生平時考試成績很好，可是一到大考就考得不盡如人意，就是俗話說的“關(guān)鍵時刻掉鏈子”。而導(dǎo)致他們考試考差的原因大部分都是因?yàn)閴毫μ�大，過度緊張。其實(shí)考試之前緊張是很多學(xué)生都會有的，輕微的緊張有助于考試的發(fā)揮，少一些馬虎的錯誤。但是過度緊張就會給自己很大的壓力，導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。那么用哪些方法可以排解大考壓力呢?

一、要對挫折實(shí)事求是地進(jìn)行分析。

例如，影響考試成績的因素有很多，如基礎(chǔ)不扎實(shí)、學(xué)習(xí)方法不對路、對學(xué)科有偏愛、對知識的理解不深把握不透徹等，并不是自己的智力低下。絕大多數(shù)人的智力是相差無幾的，即使智力上存在一點(diǎn)差別，也完全可以通過后天的努力得到彌補(bǔ)，把成績不好歸結(jié)為腦子“笨”，是對自己缺乏正確分析的表現(xiàn)。

二、要實(shí)事求是地認(rèn)識自己。

俗話說，尺有所短，寸有所長，每個人都有自己的長處和短處。任何一個人，當(dāng)只看到自己的長處而不看短處，或者一味地夸大長處掩蓋短處，就會產(chǎn)生自大心理;與此相反，如果一個人只看到自己的短處而看不到自己的長處，于是就產(chǎn)生了自卑心理;一個人希望自己沒有短處是不可能的，積極的態(tài)度是發(fā)揚(yáng)長處，以“長”補(bǔ)“短”。當(dāng)你認(rèn)識到自己的短處可以彌補(bǔ)(更多的短處則可以克服)時，自卑心理也就沒有立足之地了。

三、要實(shí)事求是地同別人比較。

比較是人人都具備的天性，但人要有自知之明，比較要根據(jù)自身情況，提出恰當(dāng)?shù)囊�求，有的同學(xué)不顧客觀主觀條件的不同，把自己同別人“硬”比，結(jié)果越比越氣餒，越比自卑感越嚴(yán)重。例如，假如經(jīng)過努力，估計某次考試各科平均成績最多能達(dá)到90分，就不應(yīng)強(qiáng)求自己一定要達(dá)到個別同學(xué)的滿分，否則，會造成失望。更不能在客觀條件上同別人攀比，如比吃、比穿、比打扮，比優(yōu)越條件。條件再好，若貪圖安逸，斗志衰退，終將一事無成;條件差些，只要艱苦奮斗，不懈努力，就會邁向成功之路。在學(xué)習(xí)上，如果確實(shí)不如別人，可以分析原因，采取措施迎頭趕上;實(shí)在趕不上，還可另辟蹊徑，根據(jù)自己的長處在別的方面發(fā)揮自己的潛在能力，把自己看“死”是沒有道理的。

四、學(xué)會自我鼓勵。

遇到挫折或失敗的時候，學(xué)會了自我鼓勵，便不會灰心，不會一蹶不振，反而會從挫折和失敗中接受教訓(xùn)，增強(qiáng)信心。自我鼓勵也需要勇氣，要敢于鼓勵自已，“你行我也行，你行我更行”，要相信別人能辦到的事情，自己也能辦到，樹立了信心，自卑心理也就自然后退了。

大考前有壓力是正常的，但是不緩解這種壓力就是不正常的。以平常心去對待每次考試就不會有很大的壓力，誰都希望輕松上考場，然后正�；虺�常發(fā)揮。希望小編的這些方法可以幫到大家，在這里祝大家每次考試都考出一個好成績。