對于有的學(xué)生而言，考試總是讓人很緊張的，就算平算學(xué)習(xí)還不錯(cuò)在考場上一緊張很有可能出現(xiàn)失誤，那么應(yīng)該學(xué)生上考場應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒呢？

一是緩解緊張和焦慮可進(jìn)行松弛訓(xùn)練

如選擇呼吸訓(xùn)練法、肌肉松弛法、轉(zhuǎn)移法、自我暗示法等中一種，可以不同程度地緩解緊張和焦慮。

二是閱卷和做題中的心理效應(yīng)

閱卷可依次，也可不依次，目的是尋找容易做的題目先做，一旦找到易做的題目即全身心投入做起來，一連做了幾題之后，自會(huì)增加信心，又分散對考試的擔(dān)憂，緩解緊張。

三是閱卷中難題太多或題目做不出來時(shí)的心理調(diào)整

一般對5道以上問題感覺很難，或試著做題目一題都未成功，考生的憂慮和緊張情緒會(huì)上升。此時(shí)可不看也不做，停下來先讓自己緩解一下，平靜一下。迅速作出高考和該門課期望值的調(diào)整，作出“放棄”這門課的決定。在自己接受了“放棄”的決定后，心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足于失敗，放松了心情，原來不會(huì)做的題反而全會(huì)做了。

四是有人交卷會(huì)影響自己

你應(yīng)該下決心，把時(shí)間用足，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)，別人提早交卷我不管，我要用完全部時(shí)間，最后交卷。

對于上考場緊張的學(xué)生而言，不妨在考前做一些松弛訓(xùn)練、做一下深呼吸，考試時(shí)調(diào)整好心態(tài)。當(dāng)然平時(shí)的準(zhǔn)備也是不可忽略的。