愉快、輕松的家庭氛圍對(duì)于孩子的情緒是很有利的影響，如果孩子面對(duì)考試有緊張、焦慮的情緒，那么不妨從以下幾個(gè)方面做起，營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍。

1、少抱怨不攀比，營(yíng)造家庭好氛圍

家長(zhǎng)倘若看到孩子測(cè)試成績(jī)不理想，不要抱怨孩子不努力，沒(méi)希望，因?yàn)橄麡O的暗示多了會(huì)對(duì)孩子造成負(fù)性強(qiáng)化，反而會(huì)使他氣餒，失去信心，反之要安慰鼓勵(lì)孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比，“你看，小強(qiáng)又超過(guò)你了”，家長(zhǎng)的本意是想激勵(lì)孩子，但類似的話多了，孩子會(huì)感到自愧不如，容易產(chǎn)生自卑的心理。家長(zhǎng)也不要在家里搞倒計(jì)時(shí)、常把考試掛嘴邊，制造緊張空氣，孩子會(huì)心煩，可以和孩子講講各自聽(tīng)到的笑話、見(jiàn)聞趣事，調(diào)節(jié)家庭氣氛，陪孩子做喜歡的游戲，聽(tīng)音樂(lè)、下棋，適量運(yùn)動(dòng)等，以減輕孩子考試壓力，緩解緊張焦慮情緒。

2、傾聽(tīng)孩子心聲，傳遞正能量

當(dāng)孩子有壓力時(shí)，就想傾訴，壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求，全神貫注傾聽(tīng)孩子心聲，及時(shí)解開(kāi)孩子的心結(jié)，讓他感到被尊重、被關(guān)愛(ài)。當(dāng)孩子總擔(dān)心考不上時(shí)，要給孩子打氣，多挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子樹(shù)立自信心。充滿愛(ài)意與期望的溝通，往往能給孩子以信心與力量，幫助他戰(zhàn)勝考前恐懼，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)壓力。

3、用鎮(zhèn)定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子輕松應(yīng)考

高考的特殊性難免會(huì)引起家長(zhǎng)不同的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生失眠、心煩、發(fā)脾氣等表現(xiàn)。家長(zhǎng)產(chǎn)生的焦慮情緒會(huì)傳遞到孩子身上，因此，家長(zhǎng)要降低對(duì)高考的關(guān)注程度，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，保持平常心。

4、做好后勤保障，注意科學(xué)飲食

從考前、考中到考后，考生及家長(zhǎng)不要打亂正常的飲食規(guī)律，可在原來(lái)飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，切忌搞突擊，濫用保健品，否則會(huì)起反作用。臨考前，考生飲食不宜過(guò)于油膩，清淡飲食可使頭腦冷靜，有利思考，應(yīng)避免食用辛辣、溫燥食品，補(bǔ)充水分以涼開(kāi)水或清茶為好。

5、家長(zhǎng)最好不要對(duì)孩子過(guò)多關(guān)注

考前，有的家長(zhǎng)總是小心翼翼，不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動(dòng)了孩子;有的父母故意裝成什么事都沒(méi)有，但對(duì)孩子關(guān)懷備至，一會(huì)兒給孩子送杯牛奶，一會(huì)兒削個(gè)水果，這同樣會(huì)加劇孩子的緊張心理，影響孩子的情緒。家長(zhǎng)應(yīng)控制自己對(duì)孩子的過(guò)多關(guān)注，把自己的心理和行為納入正常軌道。

中高考來(lái)臨，作為家長(zhǎng)一定要以身作則，保持良好的心理狀態(tài)，盡可能的避免過(guò)大的壓力和交流。想方設(shè)法活躍氣氛，調(diào)動(dòng)孩子的情緒。