隨著夏天的臨近，又到了考試季節(jié)，全國各地的學生都會面臨各種各樣的考試，但是考試自然有人考的好，有人考得差，很多人在考試后還會有很大的心理壓力，所以小編今天就介紹一些舒緩考生考試后心理壓力的方法來幫助考生恢復(fù)自己的自信。

關(guān)注孩子三類心理

除了晝夜顛倒、盲目放松的心理外，眼下，還有另外兩種考生心理占據(jù)暑假的主流。專家表示：一是過度興奮型，盲目認為自己考試發(fā)揮出色，結(jié)果可能是分數(shù)和自己期望的結(jié)果相差較遠；二是灰心失望型，這類孩子可能確實是考場發(fā)揮失利，也可能是自己夸大了考場上的失誤，從而悲觀失望，容易走入心理誤區(qū)。

針對上述狀況，家長不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因，客觀評價考生，既不要盲目夸大考生的優(yōu)點，也不要把考生評價的過低，幫助考生對自己有一個正確的評價，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同時，家長也可以幫助孩子學習一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。告訴自己的孩子：考試給予了學生一次甄別能力、特長、興趣、愛好的極好機會，使學生能夠根據(jù)自己的實際情況，重新確立努力方向。每個人都有長處，每個人都有屬于自己的天空。

7種方法可以舒緩考生大考后心理壓力

結(jié)合工作經(jīng)驗，高宏給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法，大家不妨一試：

1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

6、補償升華法：以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。

7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回(當然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

看了這些方法之后，你是否也已經(jīng)知道了嗎，如果你馬上就要考試了，那么趕緊學會這些方法，讓自己可以遠離壓力的煩惱，讓自己過一個健康的假期，把我們最好的水平發(fā)揮出來吧。