如果人生存在諸多我們無(wú)力去改變的不公，那么高考相對(duì)來(lái)說(shuō)，還是比較公平的，至少在高考這條路上，窮人、富人的孩子站在同一條起跑線上，一起朝著終點(diǎn)奮力沖刺。在千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的高考這條路上，前期考生們又該如何做好心理調(diào)節(jié)呢？

你看見(jiàn)自己的壓力了嗎

生理表現(xiàn)：心跳加快、呼吸急促、出冷汗，飲食和睡眠發(fā)生變化，肌肉緊繃，感冒，頭痛，胃腸不適，失眠，口腔潰瘍，長(zhǎng)痘痘等等。心理表現(xiàn)：情緒起伏不定，焦慮、悲觀、自我評(píng)價(jià)降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降等等。當(dāng)一件重要的事情來(lái)臨之時(shí)，我們的身體便會(huì)進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，就像準(zhǔn)備接受戰(zhàn)斗一樣。當(dāng)以上這些情況出現(xiàn)在你的生活中，你看見(jiàn)它了嗎？

接受壓力
壓力并不可怕，可怕的是害怕壓力。砰砰直跳的心臟是在為你的行動(dòng)所做準(zhǔn)備。 如果你呼吸加快，沒(méi)有問(wèn)題。 這將使你的大腦獲得更多的氧氣。那一系列的表現(xiàn)，是壓力告訴你，它來(lái)了。而你要做的，是接受它，與它和平相處，而不是逃離它或者對(duì)抗它。

擁抱壓力
1、學(xué)會(huì)接受與表達(dá)自己的情緒。理解情緒的存在，通過(guò)書(shū)寫(xiě)、畫(huà)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等方式合理表達(dá)自己的情緒。
2、適量運(yùn)動(dòng)。在時(shí)間允許的情況下，保證每天有適量舒緩的運(yùn)動(dòng)。
3、學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示。
4、屬于自己的秘密花園——冥想（睡前或考試開(kāi)始之前都可用）

冥想小貼士：

1、安靜的音樂(lè)，四周安靜，光線柔和，不受打擾， 取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。 

2、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。 

3、做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。 

4、閉上眼睛，想象一個(gè)屬于自己的花園。你在花園里自由暢快的呼吸。

5、享受一個(gè)人的安靜時(shí)光。

高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不光拼的智力腦力，耐力、平和的心理素質(zhì)也很重要。試試這些讓自己放輕松的心理小貼士，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，做下深呼吸，閉上雙眼，給自己一個(gè)安靜的獨(dú)處時(shí)光。祝你高考打出漂亮的一仗。