六月一號一過，兒童節(jié)剛送走，馬上就迎來高考了。臨近高考前，很多考生的心情都是一樣的，會緊張會期待也會擔(dān)心害怕。但是過于緊張過于害怕不但無益，反而會影響正常考試發(fā)揮。下面就讓心理專家告訴我們考前如何減壓？

1、飲食療法

當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過于油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品。

2、環(huán)境減壓法法

對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。

3、睡眠減壓法

 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

4、心理暗示法

考試前，默誦自己喜歡的、提供正能量的語句，如“我一定會成功！”“考試就像平時測驗，無非做幾道題而已。”“因為在平時已把汗水付出，到時候就一定能有收獲”，而考試中可以默誦一些令自己定神的話，比如“我現(xiàn)在覺得能夠控制自己了”、“只需將注意力集中于試題”、“已經(jīng)做了這么多題，只要保持現(xiàn)狀，我將順利完成所有的題”等等。

高考前應(yīng)該如何減壓呢？可以試試飲食療法、環(huán)境減壓法法、睡眠減壓法、心理暗示法。在正常安心備考的同時，及時調(diào)整好自己的心理情緒，相信一定會給自己一個滿意的答案。