害羞，似乎正在以某種方式滲透到生活的各個(gè)角落。我們周圍的大部分人都認(rèn)為：不愿讓人知曉的秘密公之于眾是令人難堪的。而當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)，這樣的事情不單單發(fā)生在自己身上，很多人也曾有同樣的經(jīng)歷時(shí)，我們的感覺(jué)就會(huì)好很多，心情也會(huì)舒暢些。

害羞者的自身感受是什么樣的呢?先讓我們傾聽(tīng)一位成功的旅行者和自由撰稿人沙瑞麗·雷達(dá)的心路歷程。

沙瑞麗·雷達(dá)的心路歷程

因?yàn)楹π�，我吃盡了苦頭。我清楚地知道它是怎樣開(kāi)始的：我開(kāi)始變得消瘦、喜歡待在家里，到了十來(lái)歲的時(shí)候情況變得更嚴(yán)重了，我變得越發(fā)消瘦和難看——我也清楚地知道，研究者和我訪談的害羞者都對(duì)害羞帶來(lái)的恐懼感和瘋狂感有些夸張。但我知道那種真切的感受：不論身處何方，我都局促不安，甚至能夠感覺(jué)到吞咽困難，講話變得異常艱難，手常常不由自主地顫抖，明明是滿頭大汗卻又感覺(jué)渾身發(fā)冷，平時(shí)熟悉的事情變得模糊不清，而且，我不斷地幻想各種可怕的事情可能會(huì)發(fā)生在自己身上，比如因?yàn)樵诠�眾�?chǎng)合做了丟臉的事而丟掉工作。

當(dāng)我與毫無(wú)惡意的人(甚至是孩子)待在一起時(shí)，我也會(huì)聲音顫抖、講話含混不清。因?yàn)椴桓颐鎸?duì)收銀員，所以我竭力避免去商店;和送牛奶的男士閑談時(shí)也會(huì)十分緊張;甚至給我孩子的小伙伴做爆米花時(shí)，我都不能接受他們注視著我的眼神。我深知害羞者的感覺(jué)：如同一個(gè)赤身裸體、蹣跚在大街上的人被衛(wèi)星電視在全球范圍內(nèi)轉(zhuǎn)播一樣。

當(dāng)害羞者說(shuō)起他們害羞的反應(yīng)時(shí)，大部分人會(huì)提到三個(gè)方面。首先，他們會(huì)開(kāi)誠(chéng)布公地對(duì)別人說(shuō)“我很害羞”;其次，他們有緊張的生理反應(yīng)，比如臉紅;最后，他們會(huì)不可避免地感到尷尬和難為情。仔細(xì)研究害羞的這些特點(diǎn)，我們便可以深入到害羞者的個(gè)人世界。

何時(shí)沉默是金

害羞者從幾個(gè)角度展示了他們的害羞行為。在生活中很多方面害羞者的羞澀都有所表現(xiàn)：至少80%的人認(rèn)為，即使發(fā)現(xiàn)其他人的錯(cuò)誤，害羞者絕不會(huì)說(shuō)出來(lái);將近半數(shù)的害羞者認(rèn)為，與他人眼神接觸是一件困難甚至不可能的事情;40%的害羞者的典型反應(yīng)是，“就算我不能說(shuō)什么，至少我可以保持沉默。”他們認(rèn)為自己說(shuō)話聲音很溫柔，比如害羞的老師講課聲音低細(xì)，而老師的害羞又波及學(xué)生。另外有一些害羞者會(huì)避免與他人接觸，或者受到邀請(qǐng)參加某項(xiàng)活動(dòng)卻無(wú)法付諸行動(dòng)。

在過(guò)去的10年中，杰羅德·菲利普斯教授和他的同事一直致力于沉默與害羞的研究。菲利普斯認(rèn)為，沉默寡言不僅僅是指有意地躲避在公共場(chǎng)合發(fā)言，而是一個(gè)更廣更深的問(wèn)題。即使教給害羞的學(xué)生在公共場(chǎng)合發(fā)言的實(shí)用技巧，一些人還是不能夠和他人順利交流。事實(shí)上，大約有1/3的學(xué)生在掌握了溝通技巧后會(huì)更加焦慮。雖然他們已經(jīng)學(xué)會(huì)怎樣去溝通，但是還需要學(xué)習(xí)溝通的內(nèi)容以及為何要溝通。

對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，要努力克服心理的那種羞意，慢慢的“走”出自己的世界。