中國(guó)式的交通那就是擁堵+擁擠，上下班高峰期公交、地鐵又堵又?jǐn)D，旅游高峰期，景區(qū)基本都人山人海。作為土生土長(zhǎng)的中國(guó)人，大多已經(jīng)習(xí)慣了，而對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)這種人多擁擠的情況卻無(wú)法忍受，特別怕擠，甚至出現(xiàn)胸悶氣短的情形，這是為什么呢？

案例解析：

我平時(shí)很怕去人多、擁擠的地方，比如商場(chǎng)、地鐵。只要身邊有人跟我靠得太近，哪怕沒(méi)有身體接觸，我都會(huì)心里不舒服，心慌、胸悶。請(qǐng)問(wèn)這是病嗎？我該怎么辦？

這是一種缺乏安全感的表現(xiàn)。人們的心理安全距離一般分為親密距離、個(gè)人距離、社交距離和公共距離，其中人與人之間保持的最短距離為親密距離，一般是在15～45厘米，人們會(huì)像保護(hù)自己的財(cái)產(chǎn)一樣保護(hù)著這個(gè)區(qū)域。身處人多擁擠的地方，心理“安全距 離”被打破，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒。

建議有類似癥狀的人可以采取以下兩種方式排解人多造成的焦慮、恐懼感。

第一、采取逐步脫敏法

可在親友的陪同下，從人少的地方逐步向人多的地方接近。產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，進(jìn)行深呼吸，并想像美好輕松的情景。反復(fù)訓(xùn)練就能克服這種心理問(wèn)題。

第二、找到潛在的心理創(chuàng)傷

很多人怕擠可能是過(guò)去留下了心理陰影，如曾在公共場(chǎng)所摔倒，被人圍觀、嘲笑;或是小時(shí)候父母經(jīng)常不在家，讓內(nèi)心深處既希望身邊有人陪伴，但人一多又害怕，形成了矛盾心理。此時(shí)，可主動(dòng)到心理診所，通過(guò)心理咨詢師的開(kāi)導(dǎo)，改變認(rèn)識(shí)，使癥狀得以減輕或消失。早年的創(chuàng)傷被療愈之后，患者對(duì)人群的恐懼感也會(huì)得到緩解。

特別怕擠的人也會(huì)怕去人多的地方，其實(shí)人都有自我保護(hù)的意識(shí)，但如果過(guò)度的避開(kāi)可能是因?yàn)闈撛诘男睦韱?wèn)題，想要解決這個(gè)問(wèn)題，那么先嘗試著找出自己內(nèi)心的癥結(jié)吧。