日前，智聯(lián)調(diào)查報(bào)告顯示,近七成職場(chǎng)人員曾經(jīng)遭受過(guò)職場(chǎng)冷暴力，而多數(shù)人因此直接陷入消極工作狀態(tài)。如果你正處在職場(chǎng)冷暴力的漩渦中，你該怎么做？

　　職場(chǎng)冷暴力讓人抑郁

　　在競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的職場(chǎng)，不少職場(chǎng)人員正在冷暴力中備受煎熬:上司不留情面地否定你、邊緣化你;同事對(duì)你不理不睬、孤立你……

　　在智聯(lián)的調(diào)查中，67%的職場(chǎng)人表示自己曾遭受過(guò)職場(chǎng)冷暴力。其中，僅有16.9%的人表示會(huì)去積極尋找解決的辦法，38.1%被調(diào)查者則表示自己整天比較郁悶，嚴(yán)重影響了工作的積極性。

　　“現(xiàn)在職場(chǎng)冷暴力比較普遍，受害者會(huì)出現(xiàn)疲倦、失眠等現(xiàn)象�！鄙綎|大學(xué)第二醫(yī)院心理科主任醫(yī)師徐蘭指出，“職場(chǎng)冷暴力使人在心理上處于抑郁、焦慮的狀態(tài)，從而影響個(gè)人的飲食和睡眠，最終會(huì)給人帶來(lái)各種疾病和心理障礙�！�

　　破除“官本位“思想

　　據(jù)徐蘭介紹，職場(chǎng)冷暴力有幾種表現(xiàn)形式:一是“得罪”了老板，老板把你“晾”得壓抑而沉悶，或者是成心給你安排做不完的工作量，使你忙得喘不過(guò)氣來(lái);二是個(gè)人因?yàn)樽约旱哪承┎贿m當(dāng)舉動(dòng)，被同事“敬而遠(yuǎn)之”了。

　　“絕大部分冷暴力是來(lái)自上級(jí)，最常見的現(xiàn)象就是領(lǐng)導(dǎo)給下屬‘穿小鞋’�！毙焯m表示，“有時(shí)候員工犯了錯(cuò)，上級(jí)不方便直接懲罰就會(huì)采用更為隱蔽的冷暴力，但他們往往忽略了這對(duì)企業(yè)文化和工作氛圍的傷害。”

　　徐蘭指出，這大多還是“官本位”思想的遺毒。除了提高領(lǐng)導(dǎo)個(gè)人素質(zhì)外，關(guān)鍵還是要建立有效的溝通渠道。“不管冷暴力的施力者是領(lǐng)導(dǎo)還是同事，都要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)勇于和當(dāng)事人溝通，看看到底是什么原因造成的。”

　　“冰凍三尺非一日之寒。在職場(chǎng)冷暴力中，施暴和受暴雙方都脫不了干系�！毙焯m建議說(shuō)，在工作節(jié)奏加快、職工交流少的情況下，上級(jí)可以因地制宜開展些群眾性文體活動(dòng)，讓職工在參與活動(dòng)中加深了解，營(yíng)造企業(yè)、部門團(tuán)隊(duì)合作的良好氛圍，從而有效地化解職場(chǎng)冷暴力。

　　轉(zhuǎn)“冷暴力“為工作動(dòng)力

　　徐蘭分析，職場(chǎng)冷暴力的蔓延，既有個(gè)人不善于融入同事“圈子”的原因，還有更多的就是職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，有的職工為了保住自己的職位，就以冷漠來(lái)排擠同事。

　　“從社會(huì)學(xué)的角度講，有人的地方就有斗爭(zhēng)。”徐蘭說(shuō)，“如果你成為了冷暴力的中心人物，不妨把冷暴力當(dāng)成一件‘禮物’，積極思考自己在哪些方面做的不足，在思想上做些改變，在行動(dòng)中建立良好的人際關(guān)系�！�

　　此外，徐蘭表示，“任何事情都有得與失，如果自己成為冷暴力的中心，就把它看成全面提升自己的機(jī)會(huì)，轉(zhuǎn)化為自己工作的動(dòng)力，在工作中得到自我的認(rèn)可。如果不給自己過(guò)多心理暗示，有時(shí)候結(jié)局反而更好�！�

　　對(duì)冷暴力勇敢說(shuō)“不”

　　在智聯(lián)調(diào)查中，企業(yè)管理者表示很多時(shí)候是自己的無(wú)意之舉傷害到了下級(jí)。不過(guò)，職場(chǎng)冷暴力對(duì)下級(jí)的工作影響是非常大的，因?yàn)樗鼤?huì)影響員工的工作情緒與工作狀態(tài)，這對(duì)企業(yè)的損失也是不言而喻。

　　因此，徐蘭指出，職場(chǎng)冷暴力可以借鑒應(yīng)對(duì)家庭冷暴力的方法。一般認(rèn)為，當(dāng)甲方有暴力傾向時(shí)，乙方要及時(shí)說(shuō)“不”。尤其是對(duì)上司級(jí)冷暴力，應(yīng)該及時(shí)勇敢地說(shuō)“不”，而“忍”絕不是最好的辦法。

　　徐蘭建議說(shuō)，“遭遇冷暴力的職業(yè)人，應(yīng)更多地了解自己在與上級(jí)、同事工作中的利益訴求，創(chuàng)造出和諧的人文環(huán)境。這首先要求個(gè)人要有適當(dāng)?shù)纳线M(jìn)心、適當(dāng)?shù)睦�益回�?bào)，并按適當(dāng)?shù)姆绞降玫綕M足，這樣才能避免積怨過(guò)深引發(fā)冷暴力。”

　　徐蘭說(shuō)：“我們要從平衡內(nèi)心做起，積極尋求解決的辦法�！�