“醫(yī)生，我實(shí)在不想干了！”日前，25歲的外企白領(lǐng)林先生訴苦。面對(duì)公司內(nèi)部和外部的激烈競(jìng)爭(zhēng)，他不堪壓力，近兩周經(jīng)常失眠、心情煩躁，于是來(lái)找心理醫(yī)生求助。

　　日前，不堪心理重負(fù)的林先生元旦期間一個(gè)人關(guān)在家里，特別害怕跟外界接觸。于是他走進(jìn)了心理科診室。據(jù)他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業(yè)，在一家知名外企從事產(chǎn)品銷(xiāo)售工作。上個(gè)月，有很多賬目要與其他公司結(jié)算，林先生感到任務(wù)格外繁重。去年的銷(xiāo)售成績(jī)馬上就要出來(lái)了，這將決定他今年的命運(yùn)，是被炒魷魚(yú)還是步步高升，最近兩周，他經(jīng)常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時(shí)甚至冒出輕生的念頭。

　　林先生是由于工作壓力過(guò)大產(chǎn)生了抑郁等心理障礙。其實(shí)元旦前后，類(lèi)似林先生這樣的心病患者并不在少數(shù)，每天接診最少在5名以上。他們大多為公司的高級(jí)管理人員或是機(jī)關(guān)的管理層。

　　每個(gè)人的一生中總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。事業(yè)的壓力對(duì)男人危害最大，經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。

　　專(zhuān)家支招減輕心理壓力四要素

　　減輕心理壓力可從以下四方面做起：

　　一是，如果感覺(jué)到被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。

　　二是，合理安排作息時(shí)間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

　　三是，正確地評(píng)價(jià)自己，永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　四是，面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備，充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力；同時(shí)多參加社交活動(dòng)，閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或找個(gè)地方度假，讓心情得到放松。