新的研究表明，從現(xiàn)在起5天后，只要你學會打坐，你在壓力下也會變得冷靜。

　　中國的科學家報告說，經(jīng)過五天的打坐培訓后，學生唾液中的應激激素皮質(zhì)醇的水平，與其它經(jīng)過不包括打坐的放松法指導的學生低。

　　這項研究有80名大連理工學校的本科生參與。

　　五天后，有一半的學生懂得每天打坐20分鐘。

　　當打坐時，他們不需控制自己的思想，也能感到自己的精神與身體相協(xié)調(diào)。

　　與此相比，其余40名學生花了相同時間去學習放松法，他們只是身體某部分的肌肉得到放松。

　　兩組的學生都有指導性的光盤和一名教練教他們打坐或放松法。

　　壓力測試

　　在培訓前后，學生都要參加情緒測量。

　　訓練后那些在打坐組的學生都覺得他們的精力提升了而憤怒，抑郁，焦慮，疲倦?yún)s減少了。這些好處沒有在另一組成員中體現(xiàn)出來。

　　他們的培訓結束后，同學們參與了壓力測試，要求他們快速地心算。

　　學生們從一連串的四位數(shù)字減去47，并要盡快地說答案。當他們錯了，他們聽到了電腦發(fā)出的尖銳的聲音，并需要重新開始。

　　在數(shù)學測驗前后，學生提供唾液樣本。然后他們可以進行20分鐘的打坐或漸進放松，最后他們提供第三個的唾液樣本。

　　研究人員-其中包括大連理工大學的唐一源博士-測量學生唾液中的應激激素水平。

　　打坐與壓力的減少

　　進行數(shù)學測驗后所有的學生的皮質(zhì)醇水平立即上升。這說明數(shù)學測驗使人感到有壓力。

　　但經(jīng)過20分鐘的打坐或漸進放松，打坐的學生比那些實行漸進放松的學生的皮質(zhì)醇水平下降更明顯。

　　因為打坐培訓光盤，還包括音樂和精神意象，唐博士和他的同事指出，目前尚不清楚，這結果是否僅僅因為打坐。

　　但總的來說，打坐可以幫助學生處理壓力，即使他們培訓不到一個星期。

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