首要任務(wù):相信人生可以無(wú)壓

　　當(dāng)今社會(huì)急需無(wú)壓

　　前一陣子，忽然冒出一大堆講《莊子》、講《老子》的節(jié)目和出版物。無(wú)論一些學(xué)者怎樣批評(píng)講老莊的人，但大講特講老莊的勢(shì)頭依然旺盛。還有目前大學(xué)生跳樓自殺的事件發(fā)生得比較頻繁。一面是社會(huì)受眾，一面是年輕學(xué)生，這些現(xiàn)象是一個(gè)重要的信號(hào)，說(shuō)明一個(gè)嚴(yán)峻的社會(huì)心理問(wèn)題——高度壓力的存在。講老莊，人們不是想進(jìn)行學(xué)術(shù)探討和學(xué)習(xí)怎么做人，而是人們想聽(tīng)到“自然而然”、“雞犬相聞，老死不相往來(lái)”等，一種無(wú)壓狀態(tài)的心理境界；跳樓，它的心理象征含義，就是想飛，像鳥(niǎo)兒一樣飛翔，獲得一種充分的自由感和解脫感，用死的代價(jià)來(lái)追求一種無(wú)壓的境界。這些都說(shuō)明現(xiàn)在社會(huì)心理在無(wú)意識(shí)地追求無(wú)壓的狀態(tài)。

　　全新生存方式：無(wú)壓生活

　　激烈的競(jìng)爭(zhēng)、快速的生活節(jié)奏、發(fā)達(dá)的科技，既是我們賴以生存的方式又是我們?cè)噲D擺脫的困擾。我們能否在既不脫離現(xiàn)實(shí)生活又不把自己陷于壓力的重重包圍之下找到新的生存方式呢？答案是肯定的。這種生活方式我們把它稱做“無(wú)壓生活”。心理學(xué)家對(duì)這種生活方式給出的描述是，“無(wú)壓”的心理狀態(tài)，是一種在人格中的各種特點(diǎn)相互協(xié)調(diào)發(fā)展的狀態(tài)，能夠化解人格和自我中的各種沖突和矛盾，使人能處于一種穩(wěn)定、健康而成熟的心理狀態(tài)。以這種心理狀態(tài)進(jìn)行生活的方式，就稱為無(wú)壓生活。

　　無(wú)壓源于內(nèi)心

　　這種生活方式是通過(guò)內(nèi)在心理調(diào)試的方式來(lái)達(dá)到內(nèi)心和諧，然后作用于現(xiàn)實(shí)生活。它不是試圖改變外在生活帶來(lái)的壓力，因?yàn)槟愕墓ぷ鲏毫Υ�、你的人際關(guān)系緊張等等，你能多大程度上改變它們？即使換個(gè)環(huán)境，是否就不會(huì)再出現(xiàn)同樣的壓力狀態(tài)？這些都是你所決定不了的。但是，你能決定你自己的轉(zhuǎn)變。當(dāng)你自己的心理狀態(tài)改變之后，現(xiàn)實(shí)生活中的壓力因素才會(huì)隨之發(fā)生改變。所以，追求無(wú)壓生活的前提是你首先需要自己做出轉(zhuǎn)變。對(duì)要追求這種生活方式的人來(lái)說(shuō)，自然就會(huì)問(wèn)：“我改變了，外在壓力就會(huì)變嗎？”“要是我改變了，外在壓力就會(huì)跟著變嗎？”這樣的問(wèn)題，先不能回答，要是給出一個(gè)固定答案，會(huì)出現(xiàn)兩種情況，一種是代替你的體驗(yàn)或思考，仿佛這個(gè)生活方式是我推薦給你的；另一種是你依然再次提問(wèn)，換一個(gè)問(wèn)題問(wèn)我，比如“這種改變需要多長(zhǎng)時(shí)間？”“這種改變會(huì)給自己帶來(lái)什么好處或壞處？”這樣意味著你仍然沒(méi)打算嘗試。

　　請(qǐng)相信生活可以無(wú)壓

　　追求無(wú)壓生活方式，首先是你是否相信有這樣一種生活方式存在。如果你相信它，你離這種生活方式的距離就近了。而且，這會(huì)給你帶來(lái)新的希望。你不需要怎樣怎樣，你看了這個(gè)專題的介紹，就當(dāng)是小時(shí)候在做過(guò)家家的游戲，你想?yún)⑴c可以，投入地去扮演你在過(guò)家家中的角色，試想你在小時(shí)候玩這個(gè)游戲時(shí)的心態(tài)，那時(shí)你一定是認(rèn)真的，不會(huì)認(rèn)為過(guò)家家是假的；你不想?yún)⑴c也可以，也許你有自己的游戲。我能做的保證是，在了解這種無(wú)壓生活的過(guò)程中，不會(huì)給你帶來(lái)新的壓力。

　　除壓第一步：尋找你的壓力源

　　聽(tīng)和說(shuō)與“忙”有關(guān)的詞匯。　　

　　這是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等等，這些語(yǔ)匯實(shí)際上就是無(wú)形中在暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些詞句時(shí)，甚至?xí)�放大壓力值�?/P>

　　與壓力有關(guān)的自我評(píng)價(jià)。

　　這是壓力的根本來(lái)源之一，它是一種潛在的加壓機(jī)制，不能輕易讓你擺脫。一般來(lái)說(shuō)，消極性的自我評(píng)價(jià)比較常見(jiàn)，比如，我很差、我很丑、我處事不夠靈活等等，這樣的自我評(píng)價(jià)，仿佛是印刻在腦海中的“咒語(yǔ)”，即使你沒(méi)有嘴上說(shuō)出來(lái)，但在心理上就像是電腦的默認(rèn)程序一樣是自動(dòng)重復(fù)的。這種“咒語(yǔ)”只要我們稍加留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，而另外一種“咒語(yǔ)”是我們不易發(fā)現(xiàn)或者說(shuō)是非常使自己受益的，比如，我很自信，在大多數(shù)人看來(lái)這是一個(gè)積極性的心理暗示。

　　但是正是這個(gè)積極性的心理暗示，使個(gè)性層面中那些不夠自信的部分受到了壓抑，增加了個(gè)性中不同部分的沖突，導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生。

　　現(xiàn)實(shí)中的目標(biāo)和規(guī)劃。

　　這里的目標(biāo)和規(guī)劃，是指你要達(dá)到的社會(huì)層次或者說(shuō)事業(yè)的理想狀態(tài)。這些目標(biāo)和規(guī)劃，往往是我們視為生活動(dòng)力，是有人生追求的表現(xiàn)。但是如果這些目標(biāo)和規(guī)劃比較僵化和刻板，或者不斷地在修正和調(diào)換，這就說(shuō)明，這些目標(biāo)和規(guī)劃已經(jīng)成為壓力的來(lái)源。

　　對(duì)內(nèi)外在環(huán)境的格外關(guān)注。

　　在生活中，當(dāng)你特別強(qiáng)調(diào)自己做事的心境好壞的時(shí)候，或者特別去關(guān)注外在環(huán)境是否有利于己的時(shí)候，這都說(shuō)明你對(duì)壓力的過(guò)于敏感，心境和環(huán)境的好壞成為你的負(fù)擔(dān)。

　　人際關(guān)系中的緊張。

　　這種緊張不是以現(xiàn)實(shí)中人際關(guān)系的好壞來(lái)劃分的，而是根據(jù)你在人際關(guān)系中的真實(shí)心理感受來(lái)劃分的。

　　比如，你是一個(gè)未婚的男士，母親非常關(guān)心你的婚姻大事。在生活中你對(duì)她很依賴，她也很照顧你。但是當(dāng)母親總是拿著一摞未婚女青年的照片讓他挑選見(jiàn)面時(shí)，可能你會(huì)反感至極。這樣，就給你的自由選擇配偶帶來(lái)了壓力。