一本便箋一支筆

當(dāng)一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣，你就更可能按時完成紙條上的任務(wù)，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實(shí)在多得忙不過來，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。

準(zhǔn)備一個握力器

在你的辦公桌上準(zhǔn)備一個握力器或是一個網(wǎng)球，每當(dāng)感到緊張時可以拿起它抓握幾下，當(dāng)然這鐘方法比較適合男性。美國焦慮癥治療中心主任卡迪說：“當(dāng)出現(xiàn)緊張的心緒時，抓握運(yùn)動剛好能夠使我們緊張時的"戰(zhàn)斗和逃跑"反應(yīng)得到釋放。”

把壓力吹進(jìn)氣球

處于緊張狀態(tài)的人，通過吹氣球，便能有效減輕心理壓力，緩解緊張情緒。

桌上放個“微笑的蘋果”

將一只紅蘋果放在桌子上會有助于消除緊張的情緒。一項研究結(jié)果表明，如果將正在接受緊張的數(shù)字測試的人置于一個彌漫紅蘋果香味的房間里，他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉，當(dāng)你緊張或者心情抑郁的時候看著可愛的笑臉，就會輕松愉快起來的。