“郁悶、無聊”已經(jīng)成了現(xiàn)代人的口頭語。然而，無所事事的時候，人們寧可整天窩在家里上網(wǎng)、睡覺，也不愿意把這些時間花在運動上。

　　當(dāng)然，當(dāng)你不順心的時候，也大可以選擇去盡情運動。因為運動本身就是一種有效的發(fā)泄途徑，可以把部分負(fù)面情緒發(fā)泄出去，大汗淋漓之后，積攢于心頭的陰霾也會一掃而空。

　　最后，在運動時間上，也應(yīng)該有所控制。據(jù)倫敦大學(xué)的公共健康與流行病學(xué)系的研究人員對英格蘭的兩萬名男女進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，一個人進(jìn)行運動的時間越長，就越容易心情舒暢。對一般人來說，要以中等強(qiáng)度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次／分左右，運動持續(xù)時間為40—50分鐘，每周鍛煉5—6次，才能收到較好的運動效果。

　　盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行鍛煉，陽光中的紫外線能改善心情，環(huán)境的變換能避免單一和枯燥帶來的郁悶心理。