肆意地用枕頭玩鬧，是孩子們經(jīng)常玩的小游戲。而年輕人隨著年齡和工作壓力的逐步增大，也開始越發(fā)向往兒時(shí)的輕松與樂趣，于是，“枕頭大戰(zhàn)”一時(shí)間竟成為白領(lǐng)一族緩解心理壓力的新招數(shù)。

　　80后新減壓主義

　　知名的新銳網(wǎng)絡(luò)社區(qū)ChinaRen就率先在國(guó)內(nèi)推出了他們的“單身派對(duì)”之“枕頭大戰(zhàn)”主題活動(dòng)，首場(chǎng)活動(dòng)于6月27日下午，在天津麗迪亞酒吧舉行。

新潮的音樂節(jié)奏中，網(wǎng)友們?cè)谥鞒秩说膸ьI(lǐng)下展開了一系列的互動(dòng)游戲，讓這群年輕人樂不可支，現(xiàn)場(chǎng)響起接連不斷的爆笑聲。稍后，在隆重上演的主打活動(dòng)“枕頭大戰(zhàn)”中，網(wǎng)友們歡笑、奔跑、跳躍著，用裝滿羽毛的白色大枕頭展開對(duì)決……

　　網(wǎng)友認(rèn)同“新轉(zhuǎn)機(jī)”

　　據(jù)隨機(jī)采訪的網(wǎng)友介紹，這些游戲帶給了他們“意想不到”的驚喜，以及充分的壓力釋放。幾輪游戲下來，很快“搶”光了主辦方準(zhǔn)備的豐富的活動(dòng)獎(jiǎng)品，在“終極大戰(zhàn)”之后，現(xiàn)場(chǎng)幸運(yùn)大獎(jiǎng)IPOD也被一名幸運(yùn)的網(wǎng)友“落落”攬入懷中。“落落”開心的說：“今天的枕頭大戰(zhàn)真的很開心！對(duì)80后的我們來說，經(jīng)常感覺生活壓力很大，今天來這里好好的發(fā)泄了一下，感覺非常爽！”

　　專家建議合理減壓

　　同仁醫(yī)院心理科的一位醫(yī)生也認(rèn)為，白領(lǐng)往往要承受著來自工作、生活等多方面的壓力，找到一個(gè)合適的渠道去緩解壓力是非常重要的。方式選擇不當(dāng)，不僅不能緩解壓力，還會(huì)增加一些其他麻煩，從而使得心理負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，如此循環(huán)情況會(huì)越來越糟，甚至產(chǎn)生心理或者精神疾病。像“枕頭大戰(zhàn)”這樣的集體主題活動(dòng)就是白領(lǐng)們值得一試的好辦法。

　　五大問題加重白領(lǐng)壓力

　　據(jù)醫(yī)生介紹，經(jīng)過近10年的觀察，白領(lǐng)壓力大是個(gè)非常普遍的問題。特別是一些高級(jí)白領(lǐng)，要承受更多的來自工作、競(jìng)爭(zhēng)等方面的壓力。許醫(yī)生分析認(rèn)為，目前白領(lǐng)壓力主要來自5個(gè)方面。

　　1.工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節(jié)假日都有干不完的工作。

　　2.人才競(jìng)爭(zhēng)的壓力：城市匯聚精英，一些收入、未來發(fā)展等都不錯(cuò)的崗位，當(dāng)然希望配備最有力的人手，而不斷進(jìn)入的新人，必然給“老人”帶來一定壓力。

　　3.發(fā)展的壓力：一些白領(lǐng)位置升到一定程度，就面臨工作晉升瓶頸，這時(shí)必然要考慮自己的發(fā)展。是出國(guó)、繼續(xù)深造、跳槽，還是繼續(xù)干下去，這些選擇關(guān)系未來發(fā)展，很容易讓人產(chǎn)生一定程度的焦慮。

　　4.感情問題：由于工作上的大量投入，影響了和親人之間的交流和交往，從而產(chǎn)生感情上的諸多問題。

　　5.人際關(guān)系的壓力：這在白領(lǐng)中也是一個(gè)比較突出的問題。

　　另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會(huì)給人帶來壓力。

　　針對(duì)問題進(jìn)行自我調(diào)整

　　針對(duì)上述問題，醫(yī)生也提出了一些解決的建議。

　　對(duì)于工作要有張有弛，每天最好能抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，因?yàn)槿嗽谏⒉綍r(shí)會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人快樂，對(duì)情感、體力等恢復(fù)能夠起到積極作用。

　　在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力時(shí)，應(yīng)該明白，盡自己最大努力了就好，不要把目標(biāo)定得過高，目標(biāo)越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng)。

　　在感情方面要注意，在沒有問題時(shí)就注意隨時(shí)“修補(bǔ)城墻”，不讓問題擴(kuò)大、累積。

　　人際關(guān)系是個(gè)很復(fù)雜的問題，一般來說要多看別人優(yōu)點(diǎn)，多考慮團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

　　醫(yī)生同時(shí)提醒企業(yè)的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業(yè)的管理者、或者部門管理者出現(xiàn)了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作效率降低。

　　醫(yī)生也提醒，多嘗試用一些新鮮的辦法、接觸積極樂觀的朋友、參加集體減壓的活動(dòng)，都會(huì)有助于舒緩自己的壓力。類似ChinaRen社區(qū)“枕頭大戰(zhàn)”這樣的活動(dòng)一旦產(chǎn)生了積極的效果，就應(yīng)該得到社會(huì)必要的推廣和支持，大家都應(yīng)該去重視、關(guān)愛和解決自己和身邊人的壓力問題。而如果這些壓力自己仍然沒辦法調(diào)節(jié)，最好及時(shí)去看專業(yè)心理醫(yī)生，一方面接受專業(yè)的藥物、心理治療，同時(shí)也要配合醫(yī)生主動(dòng)調(diào)整自己的心理。