女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材！

　　身處壓力世紀(jì)，壓力幾乎成為生活的常態(tài)。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負(fù)擔(dān)，我們無(wú)法預(yù)知壓力累積到何時(shí)，會(huì)引起身體和情緒的爆發(fā)。而且我們長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，導(dǎo)致身體嚴(yán)重變形，也變的很臃腫，因此白領(lǐng)女性們急需要減肥與減壓，下面教你兩個(gè)方法幫白領(lǐng)女性減肥又減壓。

　　懶貓小動(dòng)作減壓又減肥

　　輕松減肥不再是夢(mèng)，學(xué)學(xué)小懶貓的方法。讓你舒適的減肥吧

　　如果讓你把自己比做一種動(dòng)物，你會(huì)比做什么？我想對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，“籠中的小鳥(niǎo)”恐怕最為貼切了，日復(fù)一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎樣才能既快又有效地放松身心呢？向貓咪學(xué)習(xí)呀。小小幾個(gè)“貓動(dòng)作”，減壓減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　所謂“貓動(dòng)作”，關(guān)鍵在于：舒展、柔軟和放松�？梢哉f(shuō)貓咪所有的動(dòng)作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心。現(xiàn)在，拋開(kāi)生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松�。�

　　伸懶腰

　　這組動(dòng)作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。

　　1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩

　　2、保持腰背、頸椎的伸直狀態(tài)，雙臂帶動(dòng)身體向前伸展、前傾直至雙手貼地

　　3、向前緩慢滑動(dòng)，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。

　　躬背&塌腰

　　這組動(dòng)作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。

　　1、雙膝分開(kāi)與髖部同寬、雙手分開(kāi)與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線

　　2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時(shí)收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近

　　3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。

　　給自己做“馬殺雞”

　　“馬殺雞”即massage，“按摩”也。貓咪會(huì)按摩嗎？當(dāng)然不會(huì)。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當(dāng)于全身“馬殺雞”了。我們當(dāng)然不能學(xué)貓用舌頭洗澡，在實(shí)施“馬殺雞”時(shí)，我們可以準(zhǔn)備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使后背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺(jué)僵硬的肌肉逐漸放松，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈。


　　曬著太陽(yáng)睡一覺(jué)

　　午后，陽(yáng)光，熟睡的貓咪，這一份無(wú)拘無(wú)束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺(jué)，羨慕嗎？其實(shí)，實(shí)現(xiàn)起來(lái)很容易：選一個(gè)陽(yáng)光明媚的日子，先來(lái)個(gè)全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來(lái)個(gè)全身舒展的“馬殺雞”，最后，在家中能享受到陽(yáng)光（至少半小時(shí)）的地方，鋪塊毯子，睡個(gè)午覺(jué)……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準(zhǔn)讓你舒服得喵喵叫！醒來(lái)時(shí)，身上還有陽(yáng)光的味道呢。

　　臥室簡(jiǎn)易操瘦身又減壓

　　有人說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，所以在最最親密與舒適的臥室里我們?cè)趺茨芡�記這項(xiàng)偉大的事業(yè)呢，如下幾招不僅能幫你舒活勞累了一天的筋骨，長(zhǎng)期下去還有意想不到的瘦身效果哦。

　　一、雙腳擊掌

　　俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　二、后抬腿

　　俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高�？稍黾油炔苛α浚�同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

　　三、扭腰

　　躺在床上右腿伸直，左腿彎曲成直角，伸向右側(cè)，此時(shí)，右手拉住左大腿，右臂向外伸展，上體保持不變，右手按床。換方向，右腿彎曲伸向左側(cè)。是一種腰部瘦身和鍛煉大腿的體操運(yùn)動(dòng)。

　　四、抬枕頭運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。