如今，職場競爭激烈，要想生存下去，不僅要具備工作能力，同時還必須要有健康的身心。但是壓力讓很多職場人士不堪重負，心理呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，不少人都來請教心理咨詢專家，要怎么樣緩解壓力，讓工作和生活變得輕松一點呢?

對此心理咨詢專家建議，要想緩解職場壓力，保持心理健康，那么首先要掌握必要的心理健康知識。如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學地安排時間，盡量減少工作量;生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。總之，要形成張弛有度的生活方式，及時調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

其次，借助他人的力量來幫助自己保持心理健康也很重要，即要建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

第三，日常生活中，可以通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

第四，學點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于身心健康。

努力的工作，健康的生活，這樣我們的人生才能更完美。心理咨詢專家提醒大家在忙于工作之時，別忘了保持心理健康。