如何讓現(xiàn)代人緩解心理壓力，已經成為一個全球性的課題，面對壓力，不同國家的人有不同的減壓方法。借著世博會的春風，我們也來看看世界各國有哪些新穎獨特的減壓方法值得借鑒吧。

美國：練大笑瑜伽

金融危機給美國人帶來了前所未有的壓力，目前美國人流行練習“大笑瑜伽”來減壓。這種瑜伽就是讓人有意哈哈大笑，從而將不快沖走。

“大笑瑜伽”就是把笑和瑜伽呼吸結合在一起。一邊大笑，一邊呼氣。要想上這樣的瑜伽課，不需要有幽默感，不需要求助藥品，甚至不需要擺出瑜伽的姿勢。惟一的先決條件就是會笑。

另外，吃零食也是美國人心情煩悶時最愛做的事。他們的觀點是，當食物與嘴部皮膚接觸時，能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，從而使身心得到放松。

英國：看恐怖片

早有人說，恐怖片能夠通過聽覺、視覺刺激人腎上腺素分泌，產生興奮感，而英國已經有心理專家將之應用到心理減壓方法上。他們建議，當人們感到工作有壓力，是緣于他們對工作的責任感，此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其放松壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

另外，越來越多的英國人愛上喝茶，主要的吸引力可能源自它具有紓緩緊張的力量。他們認為，品茶能使人情緒放松。茶葉中的茶氨酸，可轉變腦電波活動，緩解緊張。

日本：放聲大哭

或許人們非常難理解，在日本這樣一個注重禮儀，人們感情不外露的社會，放聲大哭會成為一種緩解壓力的手段。但痛哭療法的確是當今日本人談論的話題之一，甚至有專門的活動組織人們痛哭。日本《每日新聞》等報紙還鼓勵讀者常常痛哭，并告訴讀者“哭會給你帶來前所未聞的放松感”。

俄羅斯：繪畫減壓

俄羅斯的冬天漫長陰冷，這讓不少人感到壓抑。以前當?shù)厝肆晳T通過蒸桑拿或是游泳的方法來減壓，最近人們又找到了一種新的減壓方法：繪畫�？梢匀�專門的繪畫工作室中盡情涂鴉，不用依照任何規(guī)則。心理學家表示，繪畫的過程就是一個宣泄的過程，使壓力和焦慮的情緒獲得了充分釋放。

法國：運動消氣

最近，法國出現(xiàn)了一種新興行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。專家稱，當運動達到一定量時，身體產生的啡呔效應能愉悅神經，可以把壓力和不愉快帶走。

澳大利亞：擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗，而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

印度：放聲高歌

印度人擅長通過瑜伽來減壓，不過他們還有一種更簡單的方法，那就是放聲唱歌。印度東北部的一個小村子有一個延續(xù)了200多年的傳統(tǒng)，碰到麻煩事就把它唱出來，要是你也覺得壓力大，不妨唱唱歌吧。

歐洲 嗅芳香油

嗅芳香油，在歐洲特別受到一些心情煩悶的女孩子的歡迎。她們都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒�？茖W家研究發(fā)現(xiàn)，香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。