競(jìng)爭(zhēng)激烈壓力大，是職場(chǎng)人士常有的感受，白領(lǐng)因此常受抑郁癥困擾。針對(duì)不同的職場(chǎng)心理，心理專(zhuān)家提出相對(duì)應(yīng)的建議：

一、假想敵。總覺(jué)得某些同事在背后批評(píng)議論自己?認(rèn)為同事在和自己競(jìng)爭(zhēng)?你應(yīng)該調(diào)適一下心態(tài)了，不要總找人競(jìng)爭(zhēng)，也不要把失敗歸結(jié)在無(wú)辜的同事身上。

二、情緒失控，緊急降溫。不要隨意失控發(fā)泄情緒，停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來(lái)得這樣快，只因?yàn)樽约合胍�借機(jī)發(fā)泄情緒。

三、工作倦怠癥。面對(duì)著一桌子需要處理的文件，你坐在電腦前大腦呆滯?也許你應(yīng)該好好放松一下，消除工作倦怠。娛樂(lè)方式不重要，最重要的是要保持心情舒暢。

四、永遠(yuǎn)覺(jué)得自己不夠好。聰明、能干的你，一旦被擢升或授予重職，反而變得毫無(wú)自信，覺(jué)得不能勝任。這樣的人患有“事業(yè)恐高癥”，需要加倍信心，步向成功。

五、喋喋不休地抱怨。即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨。比如你在因長(zhǎng)期加班而牢騷滿(mǎn)腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。