職場(chǎng)壓力和抑郁幾乎是現(xiàn)代職場(chǎng)中不可避免的字眼。壓力到底是前進(jìn)的助推器，還是會(huì)最終導(dǎo)致崩潰？以關(guān)注職場(chǎng)人的生存與發(fā)展，并針對(duì)人們目前職場(chǎng)人最關(guān)注的職場(chǎng)壓力與抑郁問(wèn)題，智聯(lián)招聘推出了職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查。調(diào)查顯示，在共有5000余名職場(chǎng)人參與的這次調(diào)查中，七成職場(chǎng)人表示工作壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己產(chǎn)生抑郁傾向。

　　半數(shù)職場(chǎng)人承受很大壓力 超六成承受較大壓力

　　調(diào)查顯示，近五成職場(chǎng)人表示自己目前壓力很大，比例為48.6%。44.4%的職場(chǎng)人表示還好，壓力處于一般狀態(tài)。但是，完全沒(méi)有壓力感的職場(chǎng)人只占7%，可見(jiàn)，壓力現(xiàn)象普遍存在。

　　通過(guò)自測(cè)壓力量表還發(fā)現(xiàn)，超過(guò)六成的職場(chǎng)人承受較大壓力，與個(gè)人認(rèn)知壓力很大的比例有所差別，證明有一部分職場(chǎng)人并未意識(shí)到自己目前內(nèi)心承受的壓力狀態(tài)已經(jīng)需要調(diào)整。

　　職場(chǎng)人壓力狀況自測(cè)結(jié)果表明，超過(guò)六成職場(chǎng)人目前承受著較大壓力。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)強(qiáng)調(diào)，職場(chǎng)人一定要重視自己的心理與精神，正視自己目前的壓力狀況，做到有意識(shí)的壓力釋放。“實(shí)際上，個(gè)人的壓力承受狀況與溫水煮蛙的現(xiàn)象越發(fā)的相似。”人們都普遍承受著較大壓力，但隨著壓力的日益增大，自己內(nèi)心并沒(méi)有及時(shí)釋放，而在出現(xiàn)某個(gè)突發(fā)事件或者某個(gè)“導(dǎo)火索”時(shí)，該事件即成為“壓死駱駝的最后一根稻草”，導(dǎo)致當(dāng)事人的情緒崩潰甚至做出極端行為。“所以，正視自己的心理變化非常重要，而且及時(shí)釋放壓力，同時(shí)與領(lǐng)導(dǎo)和同事建立積極的溝通渠道也是非常重要、不可忽視的。”職業(yè)顧問(wèn)表示。

　　職業(yè)發(fā)展困惑等成為壓力主要來(lái)源

　　調(diào)查表明，六成職場(chǎng)人表示壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展的困惑，升職加薪總是不順利。職場(chǎng)人對(duì)未來(lái)發(fā)展的困惑或是對(duì)目前待遇的不滿，通常由于不能得到及時(shí)解決，郁積在心。部分職場(chǎng)人面臨這些問(wèn)題時(shí)，不能選擇和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行積極正面的溝通，而是選擇負(fù)面情緒的擴(kuò)散，導(dǎo)致自己職業(yè)發(fā)展道路更加艱難，久而久之就會(huì)將內(nèi)心的煎熬積累成疾。其次，面臨著日新月異的社會(huì)環(huán)境，新的任務(wù)要求也越來(lái)越高，來(lái)自新人的挑戰(zhàn)同時(shí)也沖擊著職場(chǎng)人，因此來(lái)自這方面壓力的比例也達(dá)到了四成。排在第三位的壓力來(lái)源是工作量太大，比例為38.4%。人際關(guān)系復(fù)雜、老板要求苛刻、任務(wù)指標(biāo)高也是造成職場(chǎng)人壓力大的原因。

　　高級(jí)職業(yè)顧問(wèn)指出，職場(chǎng)人在面臨職場(chǎng)困惑和困境時(shí)要積極正面應(yīng)對(duì)，首先要進(jìn)行自我職業(yè)發(fā)展的分析和判斷，同時(shí)也可以向自己的前輩進(jìn)行咨詢。其次是與自己的直屬領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)臏贤ǎ�這樣才能真正解決這些職場(chǎng)困境。“除了這些真正解決問(wèn)題的途徑外，如果覺(jué)得個(gè)人情緒比較壓抑，多和自己的朋友傾訴或者選擇自己喜歡的發(fā)泄方式也會(huì)起到積極作用。”職業(yè)顧問(wèn)說(shuō)。

　　七成職場(chǎng)人表示工作壓力已經(jīng)導(dǎo)致抑郁傾向

　　超過(guò)七成職場(chǎng)人在調(diào)查中表示，目前的工作壓力已經(jīng)影響到了他們的生活，比例達(dá)到了72.5%。隨著壓力的增大，職場(chǎng)人漸漸忽略了工作與生活的平衡，在現(xiàn)實(shí)的壓力下不得不將更多的時(shí)間給予工作。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)表示，一方面，職場(chǎng)人應(yīng)盡可能的提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時(shí)間內(nèi)完成；另一方面，應(yīng)有意識(shí)充分享受生活中的時(shí)間，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

　　調(diào)查還顯示，超過(guò)七成職場(chǎng)人表示工作中的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己有抑郁傾向。其中，近六成表示自己有輕微抑郁癥狀，比例為58.2%。一成職場(chǎng)人表示自己已經(jīng)有中度抑郁的傾向，甚至有2%的職場(chǎng)人表示工作上的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己嚴(yán)重抑郁的傾向。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)認(rèn)為，壓力帶來(lái)的職場(chǎng)心理問(wèn)題已經(jīng)成為現(xiàn)代職場(chǎng)中普遍現(xiàn)象，對(duì)此，職場(chǎng)人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。

　　釋放壓力應(yīng)尋找正常途徑

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)六成的職場(chǎng)人表示自己會(huì)有意識(shí)地釋放壓力。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)表示，這一舉動(dòng)是非常正確和重要的，同時(shí)也倡導(dǎo)廣大職場(chǎng)人進(jìn)行簡(jiǎn)單的壓力自測(cè)后重視自己的壓力現(xiàn)狀！

　　雖然六成職場(chǎng)人能夠有意識(shí)的釋放壓力，但大部分人也只是選擇了睡覺(jué)的方式，其次是看電影、唱歌等娛樂(lè)活動(dòng)。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)指出，職場(chǎng)人根據(jù)自己的喜好選擇釋放壓力的方式雖無(wú)可厚非，但是調(diào)查也同時(shí)顯示，目前職場(chǎng)人“宅”現(xiàn)象越發(fā)嚴(yán)重——“宅”在家中睡覺(jué)雖然是一種休息，但是郁積在心里的壓力能否得到有效釋放還需因人而異。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)建議，職場(chǎng)人還應(yīng)該選擇多溝通、多運(yùn)動(dòng)、多享受的方式，“一旦意識(shí)到自己壓力嚴(yán)重、承受困難時(shí)，應(yīng)考慮通過(guò)正常的途徑尋找心理咨詢師的幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。”

　　不能否認(rèn)，在目前職場(chǎng)整體的“高壓”氛圍下，實(shí)際工作中有形和無(wú)形的壓力會(huì)給職場(chǎng)人帶來(lái)一定程度的心理問(wèn)題。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)認(rèn)為，面對(duì)這些問(wèn)題，首先職場(chǎng)人要進(jìn)行壓力的自我認(rèn)識(shí)和分析，積極面對(duì)壓力和心理郁積的問(wèn)題，同時(shí)進(jìn)行有效的壓力釋放。與此同時(shí)，用人單位的相關(guān)部門也應(yīng)該采取積極的措施，比如辦公環(huán)境的改善、合理的休息加班制度、適時(shí)的員工活動(dòng)、企業(yè)人文關(guān)懷建設(shè)等，使雇主能夠更加了解和關(guān)愛(ài)員工。在接連發(fā)生的職場(chǎng)悲劇后，越來(lái)越多的企業(yè)開(kāi)始重視自身的雇主品牌建設(shè)，真正人性化的關(guān)愛(ài)雇員。“但是，中國(guó)職場(chǎng)人的壓力問(wèn)題任重道遠(yuǎn)，這需要雇主與雇員長(zhǎng)期的共同努力！”智聯(lián)招聘職業(yè)顧問(wèn)說(shuō)。