近期，深圳富士康集團(tuán)“九連跳”事件引起人們廣泛關(guān)注，而“職場(chǎng)抗壓”也再次成為人們議論的焦點(diǎn)。當(dāng)前，又到高校畢業(yè)生離校、找工作的高峰期，專家提醒，大學(xué)畢業(yè)生初入職場(chǎng)，當(dāng)期望值和現(xiàn)實(shí)有差距時(shí)，要學(xué)會(huì)自我減壓。

現(xiàn)象：現(xiàn)實(shí)落差，讓他抑郁成疾

“我好歹也是一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生，怎么被分去當(dāng)了保安呢?我想換個(gè)工作，暫時(shí)又找不到合適的。這兩天我一直感覺(jué)胸悶、惡心、頭疼欲裂，看了很多醫(yī)院都沒(méi)有查出病因來(lái)。”

昨天，小武在河南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診時(shí)，向醫(yī)生訴說(shuō)。

據(jù)小武介紹，他是鄭州某高校大四學(xué)生。5月初，小武應(yīng)聘到鄭州某集團(tuán)上班時(shí)，卻被分到了該集團(tuán)一家商場(chǎng)的保安崗位。他為此悶悶不樂(lè)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，這才出現(xiàn)了上述癥狀。

分析：初入職場(chǎng)，要克服“落差”

河南省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師史曉紅分析說(shuō)，初入職場(chǎng)，環(huán)境的改變很容易使人產(chǎn)生心理落差和心理負(fù)擔(dān)，大學(xué)生容易產(chǎn)生人生目標(biāo)不確定、壓力過(guò)大、感覺(jué)環(huán)境壓抑、不自信、浮躁等各種心理問(wèn)題。“現(xiàn)在很多大學(xué)生自尊心太強(qiáng)，夢(mèng)想也很好。進(jìn)入職場(chǎng)后，理想與現(xiàn)實(shí)的巨大差距讓這些心理尚未成熟的打工者難以適應(yīng)。他們會(huì)覺(jué)得懷才不遇，逐漸對(duì)學(xué)習(xí)和生活喪失興趣，產(chǎn)生厭世感，一些人還會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。”

史曉紅建議說(shuō)，大學(xué)生入職前，應(yīng)及早轉(zhuǎn)換角色，沒(méi)有必要因自己是“普通勞動(dòng)者”而妄自菲薄。

河南省心理學(xué)會(huì)管理心理委員會(huì)秘書長(zhǎng)、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師程豪介紹說(shuō)，大學(xué)生畢業(yè)后要克服“坐辦公室”、“高收入”等想法，要改變自己的就業(yè)觀念，拓展自己的就業(yè)思維和思路。

建議：遇壓要學(xué)會(huì)傾訴、深呼吸

“在外打工的年輕人，出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒時(shí)，要先找出原因。還要學(xué)會(huì)找信任的朋友傾訴自己的苦惱和壓力，把問(wèn)題擺出來(lái)，一方面是發(fā)泄，另一方面也可聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，既有助于減壓，也會(huì)找出好的辦法”。

史曉紅建議說(shuō)，初入職場(chǎng)，壓抑委屈、情緒低落時(shí)，不妨嘗試一下“腹式深呼吸”。“在安靜的地方，閉上眼，做腹式深呼吸15～20次。然后，全身放松默想快樂(lè)和幸福，只想好事，不想壞事，一直想到放松為止”。