壓力多來源于工作和自我實現(xiàn)。有調(diào)查顯示，近6成白領(lǐng)的壓力來自職業(yè)目標是否實現(xiàn)。同時4成白領(lǐng)壓力的另一大來源來自工作能力是否能夠被證明，被肯定。調(diào)查表明，白領(lǐng)普遍存在抑郁情緒。近8成白領(lǐng)在最近6個月內(nèi)出現(xiàn)過心理抑郁的情況，精力減退或持續(xù)疲乏，不開心，失眠是白領(lǐng)中居前三位的抑郁現(xiàn)象，比例均超過三成。壓力應(yīng)該如何排解呢?

動一動：

運動是很好的解壓方式。抽時間活動一下，身體在運動中得到放松，心情也會隨之產(chǎn)生相同的效果。如果能讓自己養(yǎng)成運動的習(xí)慣，自己的抗壓指數(shù)會有大幅的提升。辦公室瑜伽，讓你僅依靠辦公椅、水杯或鍵盤等就能進行練習(xí)，舒緩神經(jīng);午餐后打打游戲，不僅輔助消化，還能讓下午的工作效率事半功倍;下班后和同事去打場羽毛球，將壓力通過運動完全釋放。

說一說：

哭泣、傾訴是解壓良方。面對壓力怎么辦?心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表

達解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，能得到更多鼓勵，并增進感情。

聞一聞：

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

靜一靜：

當(dāng)自己覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。短暫離開壓力，想一想究竟發(fā)生了什么事，有哪些解決問題的方法。

玩一玩：

好好工作，好好玩樂。該放松娛樂的時候千萬不要拘謹。唱歌、打牌、下棋、郊游，一切玩樂方式只在乎放肆心情，趕跑消極情緒，讓生活“微笑”起來。