“應(yīng)激”包括生理應(yīng)激和心理應(yīng)激兩大類。“應(yīng)激”的最直接表現(xiàn)是精神緊張。現(xiàn)實(shí)生活中的“心理應(yīng)激”事件多種多樣，社會、人生的變故，情感生活的改變，突發(fā)事件的出現(xiàn)等等，都會使人心理產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)激并非都是壞事，但如果消極面對生活中的挫折、刺激，會使人精疲力竭、走投無路，其結(jié)果是很可怕的。面對“心理應(yīng)激”反應(yīng)，有多種減壓措施，不妨一試：

一要正視現(xiàn)實(shí)。在這個(gè)世界上有些事情我們可以認(rèn)識卻無法改變，事情是這樣就不會是那樣，客觀地面對現(xiàn)實(shí)，不要再覺得它是“不可能的事”，也不必再緊張、焦慮，因?yàn)榫o張焦慮于事無補(bǔ)。

二要了解自身的優(yōu)勢與不足。必須承認(rèn)自己的力量有限，不必事事求成，也不必一人去“包打天下”，對于已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，要接受它、包容它。“想開點(diǎn)”這三個(gè)字有著極為豐富的內(nèi)涵，它是個(gè)人胸襟的擴(kuò)展，是人生境界的升華。要分析自己的優(yōu)勢與不足，據(jù)此提出適合自己的合理期望。

三要學(xué)會傾訴內(nèi)心的感受。憂傷向親友傾訴會減少一半，快樂與他人分享就能增加一倍。言為心聲，當(dāng)人的心靈受到撞擊時(shí)，卻強(qiáng)忍著不肯發(fā)聲，這是違背健康規(guī)律的。因此，要找個(gè)合適的對象，選擇一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，勇敢地說出內(nèi)心的苦惱，進(jìn)行一下必要的心理咨詢與疏導(dǎo)，定能緩解“應(yīng)激”給人心理造成的壓力。