不少中年人長期從事某種職業(yè)，在日復一日重復機械的作業(yè)中，漸漸會產(chǎn)生疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，這被稱為“職業(yè)倦怠癥”。職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：

1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關(guān)心。

2.工作態(tài)度消極，對服務(wù)或接觸的對象越發(fā)沒耐心，如教師厭倦教書，無故體罰學生等。

3.對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到、早退，甚至打算跳槽或轉(zhuǎn)行。

職業(yè)倦怠的感覺從哪里來呢?實際上是有跡可循的：

專家表示，教師、醫(yī)護工作這類屬于助人的職業(yè)，相關(guān)從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，當助人者將個體的內(nèi)部資源耗盡而無補充時，就會引發(fā)倦怠。另外，自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況透支，而易導致身心倦怠。

以下方法，是解決職業(yè)倦怠的良方：

換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇到挫折時，要善于多方位思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，就可以為接下來的工作充電。

適時進修，加強實力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)環(huán)境的壓力。

適時運動：運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易產(chǎn)生好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳等。

尋找人際網(wǎng)絡(luò)：除了同事，要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)。

自測：你對工作倦怠了嗎?

1.晚上很早上床睡覺，但很難入睡，即使睡著了也總是被噩夢驚醒;

2.即使頭天晚上睡得很好，第二天上班的時候仍然覺得很疲倦;

3.從早上睜開眼睛就想著是否可以以生病為借口請假逃避上班;4.總是一邊工作一邊看表，渴望下班時間的來臨;

5.認為星期一是“黑色”的;

6.經(jīng)常遲到;

7.總是下班后仍然想著工作的事情，并且心情煩躁;

8.經(jīng)常頭疼、感冒、腰膝酸軟;

9.面色蒼白，無精打采;

10.眼圈浮腫;

11.覺得自己工作很努力，可是得到的卻很少;

12.認為自己的工作不重要，努力沒有得到重視;

13.喜歡一個人待著，不愿意與同事交流;

14.在工作遇到問題時，你沒有可以傾訴的對象;

15.時常抱怨，對自己的某某同事沒有好感;

16.沒有時間去做自己喜歡做的事情;

17.在工作中感覺不到興趣;

18.常常覺得壓力太大，有種透不過氣來的感覺;

19.靠服用藥物、酗酒來麻痹自己;

20.認為自己一無是處。

以上狀況，從來沒有發(fā)生的，得1分;

很少發(fā)生的，得2分;

有時發(fā)生的，得3分;經(jīng)常，得4分;

完全吻合，得5分。

分值在25~35分之間，表示處于涅槃期，倦怠度很低;分值在36~60分之間的，表示處于激勵期，倦怠度較低;分值在61~90分之間，表示處于衰退期，倦怠度較高;91分以上，表示處于衰竭期，倦怠度非常高。