在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時(shí)候。此時(shí)，人們往往想吃點(diǎn)什么，喝點(diǎn)什么，來(lái)調(diào)適和放松自己。研究表明，有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫�，影響睡眠，從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。

哼2分鐘兒時(shí)的歌 童年是人一生中最無(wú)憂無(wú)慮的時(shí)節(jié)，輕聲哼唱兒時(shí)喜歡的歌曲，能讓人暫時(shí)脫離復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)，投入對(duì)兒時(shí)美好事物的回憶中，能讓人受傷的心靈得到平復(fù)。

想2分鐘生活中的小事 人們有時(shí)候會(huì)忽視日常生活中的一些平常事物，其實(shí)，回想它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵，都能起到減壓的作用。

完全沉默2分鐘 在緊張的生活中，需要擠出幾分鐘讓自己完全沉靜下來(lái)。不接打電話、不查收電子郵件、不與周圍的人說(shuō)話，這樣能起到減壓作用。越是忙亂，越需要幾分鐘的安靜時(shí)間。