工作焦慮是困擾許多職場(chǎng)人士的一大“心魔”，到底職場(chǎng)焦慮該如何消除呢?其實(shí)，職場(chǎng)確實(shí)需要適度焦慮。“適度的焦慮是一種自我保護(hù)，可以讓人有更好的表現(xiàn)。”

4月20日，廣州日?qǐng)?bào)舉行了“不焦慮，心舒暢——認(rèn)識(shí)和防范焦慮障礙”的專(zhuān)題講座，為讀者一一釋疑。專(zhuān)家指出，如今職場(chǎng)之中常把“焦慮”當(dāng)成對(duì)人的負(fù)面評(píng)價(jià)，實(shí)際上適度焦慮有助于提高工作績(jī)效，讓人更有干勁，但要警惕過(guò)度焦慮和“焦慮癥”。

在昨天的焦慮專(zhuān)題講座上，中青年人占了主流。記者發(fā)現(xiàn)，有不少中年父母是代正在讀書(shū)或者上班的兒女前來(lái)聽(tīng)講。一位家長(zhǎng)說(shuō)，自己的孩子因嚴(yán)重的焦慮癥引發(fā)相關(guān)心理問(wèn)題，現(xiàn)在關(guān)在家中不愿出門(mén)，看到報(bào)紙上刊登有專(zhuān)題講座，她特意前來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，希望讓孩子擺脫心魔。

“我在找工作，因?yàn)?a href='http://www.zekewl.cn/xl/rjxz/sjbd/' target='_blank'>人際交往能力方面比較弱，非常擔(dān)心會(huì)影響今后的發(fā)展。”華南農(nóng)業(yè)大學(xué)IT專(zhuān)業(yè)大四男生小陳說(shuō)，理工科男生往往最擔(dān)心社交障礙問(wèn)題，比如自己不喜歡跟“不合眼緣”的人打交道，很可能給今后工作制造障礙。學(xué)校雖然有就業(yè)指導(dǎo)，但在化解求職焦慮等方面的心理輔導(dǎo)還是不夠用。

在許明智主任醫(yī)師的示范下，在場(chǎng)近300名觀眾一起做“放松操”：坐在椅子上，雙腳平放在地上，用雙手緊握椅子兩邊，使全身肌肉處于緊張狀態(tài)，持續(xù)5秒左右再放松，如此反復(fù)多次。許明智說(shuō)，這種簡(jiǎn)易“放松操”最適合職場(chǎng)人士平復(fù)焦慮情緒。推薦閱讀：人際交往的絕癥心理憤怒

“準(zhǔn)媽媽”患焦慮癥不敢吃藥

29歲的林小姐在臺(tái)下聽(tīng)得格外認(rèn)真。小腹凸起的她已懷孕四個(gè)月，目前在廣州一所中學(xué)任數(shù)學(xué)教師。“因?yàn)楣ぷ�，我同時(shí)患有焦慮癥和抑郁癥，工作了八年，就吃了八年的藥。”

每天，林小姐除了吃飯、睡覺(jué)外，所有的時(shí)間都投入工作中，但工作效率卻很低。寫(xiě)教案是教師的基本功，她卻畏之如虎：寫(xiě)教案時(shí)，她常聯(lián)想起學(xué)生會(huì)不會(huì)冷場(chǎng)，同事們會(huì)不會(huì)對(duì)她的教法有異議、是不是還有更好的教法…充斥在腦中的想法令她不堪重負(fù)。

這些年來(lái)，她深陷怪圈無(wú)法自拔：一上班就焦慮，不上班又沒(méi)有安全感，想辭職，卻自覺(jué)在競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的情況下，沒(méi)能力找到新的工作。“我最大的痛苦是，狀態(tài)差、需要服用藥物時(shí)，可以清楚地意識(shí)到自己的癥結(jié)之所在;但狀態(tài)一好，又開(kāi)始不自覺(jué)地調(diào)高自我期望值，把自己逼入絕境。”

婚后為了生一個(gè)健康的寶寶，林小姐從去年下半年開(kāi)始停止吃藥物，終于造人成功。以懷孕后身體不佳為理由，她請(qǐng)了長(zhǎng)假。“我以為情況會(huì)好轉(zhuǎn)，但沒(méi)想到現(xiàn)在‘身閑心不閑’，更糟糕，情緒很低落。”她說(shuō)，然而，為了寶寶的健康她不敢再吃藥，但不吃藥的話，又感覺(jué)快要頂不住了。