隨著醫(yī)學(xué)各學(xué)科研究的逐日深入與發(fā)展，就目前而言，現(xiàn)代社會心理學(xué)已經(jīng)取得了一些比較喜人的成就。為了幫助更多壓力族來擺脫自己所遭受的壓力問題，以下就為大家介紹一些現(xiàn)代社會心理學(xué)已經(jīng)總結(jié)出來的如何緩解壓力的好方法，有此需求的朋友可以進(jìn)來看看。

心理專家指出，中國自上世紀(jì)90年代初，心理疾病在疾病對人群健康多方面的影響中已居首位，超過了心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及惡性腫瘤等疾患。抑郁在女性中表現(xiàn)嚴(yán)重，而酒精濫用則在男性中問題更為突出。而導(dǎo)致這些心理疾病的“元兇”正是來自現(xiàn)代人源源不斷的社會壓力。

工作競爭有壓力、買房還貸有壓力、養(yǎng)孩子有壓力……不僅如此，困擾都市人的還有交通阻塞、乘車擁擠、環(huán)境污染、手機(jī)沒電、錢包被偷、忘記放東西的地方、熟睡時(shí)被電話鈴吵醒、各種應(yīng)酬等，這些日常生活中遇到的各種輕微而頻繁的瑣事，都有可能積少成多并最終拖垮人們的健康。

現(xiàn)代社會心理學(xué)是如何教人緩解壓力的呢?以下為大家介紹五點(diǎn)高招：

1.使自己盡量少一點(diǎn)不合理的信念，完善自己的個(gè)性但不過分追求完美，重拾對工作生活的喜愛，劃好心理界限和構(gòu)建有益的個(gè)人人際關(guān)系網(wǎng)。

2.注意工作和生活之間的界限，既不要把家庭的問題帶到工作單位，也不要把工作壓力帶回家。

3.在情感方面不要讓工作上的負(fù)面情緒進(jìn)家門，在時(shí)間、精力或其他資源上也要設(shè)道“門檻”不要干擾你的家庭生活。

4.關(guān)注自己的心理問題并不代表自己有心理疾病，相反，這恰恰是你追求生活質(zhì)量、關(guān)注健康生活的表現(xiàn)。

5.及時(shí)求助，當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。