壓力的定義是“任何擾亂或干預(yù)有機(jī)體正常生理平衡的刺激，如害怕或疼痛”。簡(jiǎn)而言之，壓力就是我們對(duì)日常生活的一種反應(yīng)。

壓力是什么?

適度的壓力會(huì)起到一種積極的推動(dòng)作用，會(huì)幫助我們把工作做得最好，也讓我們保持警覺(jué)、精力充沛、精神集中以及積極投身于身邊事務(wù)。然而，壓力太大，會(huì)使我們感到焦慮、抑郁和不舒服。

我們?cè)谌粘Ｉ�活中不斷�?huì)遇到壓力情形，包括以下例子：

工作困難

工作變化

人際關(guān)系問(wèn)題

孤獨(dú)

缺乏支持

連續(xù)不斷的最后期限

財(cái)政焦慮

搬家

愛(ài)人的死亡

離婚

健康問(wèn)題

身體或精神的虐待

積累起來(lái)的因平衡工作與持家或做家庭主婦之間關(guān)系而帶來(lái)的日常壓力

壓力可以發(fā)揮出有益的作用，但過(guò)多的壓力卻破壞了正常的平衡，影響人們發(fā)揮正常官能作用的能力。

壓力的征兆壓力的征兆或?qū)�壓力的消極反應(yīng)可以分成幾個(gè)類(lèi)別--身體的，認(rèn)知的(精神的)，情感的以及行為的。

常識(shí)減壓器

很多技術(shù)已經(jīng)得到使用，以此幫助人們將對(duì)壓力的消極反應(yīng)降到最低。其中很多是常識(shí)的解決辦法，可能并沒(méi)有多大價(jià)值，但是試著這么做了，他們就會(huì)有所幫助。

睡個(gè)好覺(jué)

吃得健康

定期鍛煉

每天至少做一種舒適的運(yùn)動(dòng)

停止吸煙

適量飲酒

適量服用咖啡因