1、了解壓力的原因

到底是什么壓垮了你?是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

2、學(xué)會(huì)分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏�派以減小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可伯的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺，于是就會(huì)把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

3、不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家庭、朋友娛樂是對(duì)付壓力的良方。

4、暫時(shí)將壓力拋開

工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸緩釋一下壓力。

5、正確對(duì)待批評(píng)

不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)’批評(píng)。但是，如果批評(píng)的語言是侮辱性的，比如你的老板對(duì)你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況，這樣的批評(píng)是不能接受的。