兩分鐘快速釋放法是一種非�？焖俸唵蔚哪芰刊煼�，由西爾維亞.哈特曼(Silvia Hartmann)創(chuàng)立，是約翰.戴普德(John Diepold) 創(chuàng)立的接觸呼吸法的簡要模式。

接觸呼吸法是以情緒釋放療法(EFT)為基礎(chǔ)演變而來的。傳統(tǒng)中醫(yī)方面的多產(chǎn)作家鮑勃.弗勞斯(Bob Flaws)曾說道，我們的情緒變化是對我們身體“氣”之流動的主觀體驗，因此痛苦的情緒則成為我們衡量自身能量系統(tǒng)是否阻塞或失衡的檢測儀。

兩分鐘快速釋放法對那些初接觸經(jīng)絡(luò)能量療法而認為敲打很古怪的人們十分適用，其簡單溫和地作用于全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，在短短幾分鐘的時間里你將平衡你的能量系統(tǒng)，平靜你的情緒。

首先，將注意力集中于任何困擾你的問題，不管是生活中一般的還是深層的問題，請同時關(guān)注身體上任何緊張不適的感覺：

· 用手指接觸眼角內(nèi)測，深呼吸一次。

· 用手指接觸眼角外側(cè)，深呼吸一次。

· 用手指接觸眼下方，深呼吸一次。

· 用手指接觸鼻下方，深呼吸一次。

· 用手指接觸嘴下方，深呼吸一次。

· 用手指接觸第三眼處，深呼吸一次。

· 靜靜體會一下你內(nèi)在的轉(zhuǎn)變，你變得平靜了許多，你的內(nèi)心對于所抗拒的問題變得更開闊了。