身在職場(chǎng)，可能會(huì)面對(duì)很對(duì)壓力，無(wú)論是工作本身還是工作環(huán)境使然，不少人都會(huì)感到這些壓力。壓力會(huì)引發(fā)許多心理健康問(wèn)題，但是有多少人會(huì)去做職場(chǎng)壓力心理咨詢呢?其實(shí)在當(dāng)我們無(wú)法做自我調(diào)整時(shí)，心理咨詢不失為一個(gè)好辦法。

當(dāng)然，若只是一般的職場(chǎng)壓力，那么一番簡(jiǎn)單的自我調(diào)整就可以做到減壓的作用�？梢圆扇〉恼{(diào)整心理減壓措施有：

正確認(rèn)識(shí)壓力。我們要認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么，認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性，尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面，還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”

積極的自我暗示。我們要多對(duì)自己說(shuō)一些：“我行!我能勝任!我很堅(jiān)強(qiáng)!我不懼怕壓力!我喜歡挑戰(zhàn)!”少對(duì)自己說(shuō)一些：“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩潰了”。 積極的自我暗示可以影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為結(jié)果。

保持樂(lè)觀。樂(lè)觀與悲觀可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，他們對(duì)此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。

酸葡萄心理。把得不到的東西說(shuō)成是不好的;把自己得到的東西看著是完美的、符合自己意愿的。由此來(lái)減輕內(nèi)心的失望與痛苦，這就是“酸葡萄機(jī)制”和“甜檸檬機(jī)制”或曰“合理化機(jī)制“的本質(zhì)所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的色彩，但作為一種心理防御機(jī)制，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用，對(duì)保持人類的心理健康，恢復(fù)心理平衡是有益的。

學(xué)會(huì)放棄。生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、能力、學(xué)歷、人際關(guān)系。一樣都不能少，通吃最好。結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實(shí)，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎?

總之，調(diào)整心態(tài)，讓自己保持一個(gè)良好的心境很重要，在職場(chǎng)壓力心理咨詢中，同樣也強(qiáng)調(diào)自我的心理調(diào)整。良好的心態(tài)不僅能有助于我們正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待壓力，并且還能使我們的不斷地積極向上，無(wú)論是事業(yè)還是學(xué)業(yè)都能有更多的進(jìn)步。