現(xiàn)代人壓力大、作息不正常，常常容易導(dǎo)致失眠，晚上不困，白天不醒的癥狀，是什么原因引起的呢，不排除有心理在作怪，要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的心態(tài)。

首先要學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

    其次最好給自己規(guī)劃一個(gè)規(guī)律的生活制度表，調(diào)理好自己的生物鐘。

    再次，創(chuàng)造好入睡的條件反射，比如睡前吃一個(gè)蘋(píng)果或是喝一袋純奶，都是有助于睡眠，建立起自己的睡眠反射。

　　最后，平時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挘瑫?huì)助于睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上不要喝茶、喝咖啡，以防刺激神經(jīng)，造成失眠，可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，也是有所幫助的。　

　　平時(shí)最好白天不要睡覺(jué)除午休以外，平時(shí)也不要去想太多事情，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)平時(shí)較重的失眠的患者，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以適當(dāng)?shù)姆�用藥物調(diào)理，切忌直接服用精神藥物類的藥物，這樣才會(huì)取得效果更快、更好。