1.將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

2.提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。

這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔心。

3.在住所門口放個雜物盒

購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4.將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不能放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后把那張紙撕下扔掉。

5.創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談?wù)搶W校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……