找朋友訴說(shuō)是一個(gè)最常見的方式，說(shuō)出來(lái)總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說(shuō)出來(lái)的結(jié)果是成為“魏東”。

除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說(shuō)還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過(guò)程。

但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬(wàn)別自己還沒有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。