在現(xiàn)代的社會中，很多白領都是處于亞健康的狀態(tài)，由于工作、生活的矛盾造成的壓力也是日益增大，由于競爭、生存他們都在不停的努力，而有的白領為了工作，每天都加班，熬夜很容易引發(fā)精神上的疾病，使得壓力更加的增大，沒有辦法在生活中勝任一些工作。

面對壓力，首先我們不能輕視生活中的壓力與變化，要及時調整自己的行為以適應變化，并且還要勇于承擔責任。其次，要將壓力變動力，學會放松和控制緊張與壓力，提高應對能力。無論在家、工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活，但也要學會克制沖動。

也有一部分白領得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節(jié)假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。最好確立生活中小而具體的目標，并努力去實現(xiàn)，同時應不斷地修正和樹立新的目標與追求。在遇到挫折和處于波谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。

對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室，工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車，遇事莫慌，學會放松，調節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)去面對和解決問題。

白領女性還要學會換個角度來面對事物，面對挫折要自信，不要總是逃避，當痛苦的時候要去記得找好友傾訴和分擔，不要一個人壓在心里，這樣才會慢慢的減輕壓力的出現(xiàn)，使得自己在生活中充滿快樂。