盡情嘆息。找一個(gè)安靜的房間(最好可以不讓同事、警察、家里的狗聽(tīng)見(jiàn))，用力呼氣，同時(shí)低聲長(zhǎng)嘆，甚或盡情哀聲嘆氣!你會(huì)感覺(jué)整個(gè)人“輕松”很多。

寫(xiě)感恩卡。拿出一張紙，問(wèn)自己：“我的生命中有哪些事值得感恩?”寫(xiě)下你想到的5件事。你可以感恩換了新的輪胎，有一只忠實(shí)的狗，昨晚沒(méi)有被開(kāi)違規(guī)停車罰單等。這個(gè)練習(xí)可以立即啟動(dòng)“正向心理”。

清理雜物。整理桌子、檔案(包括電腦的備份)、柜子，或清理院子的雜草;帶來(lái)的滿足感，有助于解除壓力。

深呼吸。有些精油具有很強(qiáng)的安撫作用。不妨準(zhǔn)備一瓶薰衣草、檀香或甘菊精油，必要時(shí)聞一聞。或是滴幾滴在手帕上，隨身攜帶，有助減壓。