在如今的社會(huì)中，逐步加快的腳步，使得都市中的人們很容易產(chǎn)生壓抑的存在，由于在工作中有很多的壓力，如工作任務(wù)，每日的繼續(xù)教育等等，使得白領(lǐng)們整日的愁眉苦臉，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易產(chǎn)生精神方面的一些疾病。

對(duì)于每日的緊張、憂(yōu)愁，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化生活，按輕重緩急安排日�；顒�(dòng)，每天留些時(shí)間給自己，靜下來(lái)什么也不做。也可以通過(guò)交談或?qū)懭沼洠�疏�?dǎo)內(nèi)心的積郁，這樣既可以減輕心理負(fù)擔(dān)，也可以得到別人的安慰和聽(tīng)取別人的理性建議。

當(dāng)工作完成后，可以靜靜地躺在床上，伸直腿，閉上眼，自然呼吸，注意空氣經(jīng)鼻腔—口腔—喉部進(jìn)入肺部的過(guò)程，讓全身處于松弛狀態(tài);或走路時(shí)放松四肢，昂首闊步。讀閑書(shū)，聽(tīng)輕音樂(lè)，泡熱水澡，運(yùn)動(dòng)或外出旅游，只要能自得其樂(lè)就行。

也可以讓自己閉上眼睛，放松自己的眼睛和大腦，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，或是喝上一杯飲料，這樣很容易趕走一天工作中的壓力，也可以眺望遠(yuǎn)方，不要讓自己去思考太多的事情，閉目可以養(yǎng)神，這樣很容易讓自己拋棄煩惱的存在。