不妨在辦公室里放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉(zhuǎn)彎，都是調(diào)劑心情的良方。

相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

吃點減壓食物 醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。

此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

適當放權給下屬 許多領導往往事必躬親，凡事都要親自把關�？梢粋�人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。

因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

讓生活多姿多彩 不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。

每天定時定點看電視的時間，是否可以改為出去散散步或是運動一下。到了節(jié)假日，全家可以集體出游。