只要鬧鐘一響，先花15秒的時間想一想今天可以為自己做點什么開心的事，這樣可以幫助你有一個好心情。哪怕只是想想在路邊的水果攤上買上一斤剛剛采摘的還帶著露珠的蘋果，或是一束新鮮芬芳的花束。

立即起床

你躺在床上的時間越長，就越愛胡思亂想，心情就越不好。所以醒來后趕緊起床，沖杯咖啡，熱杯牛奶，沖個熱水澡，或者喂喂你可愛的貓咪。

喝水

倒兩杯水喝。在經(jīng)過一夜的睡眠后身體會脫水，脫水會引起疲勞，而疲勞會影響你的心情，所以肌膚要補水，心情也要補水。

運動

你已經(jīng)知道了趕走糟糕情緒最好的方法就是：運動。但是，你也許會認為早上趕時間哪里有時間運動!!其實，即便只有幾分鐘的運動，比如快步走，都能增加能量，減輕緊張。

調查研究

在你充滿焦慮的時候，或是醒來后就感到很害怕的時候，試著去想一想這是什么原因引起的呢，有誰之前說過什么嗎，今天有一個不想開的會議嗎，鬧鐘響起的時候你是正在做夢嗎?如果你能知道你為什么心情不好，你就已經(jīng)治好了一半。

感恩

這其實大家都知道，做一個寬宏大量并懷著一顆感恩的心的人，是一定會幸福的。為陌生人或者朋友做點好事，看看你是否會感到很開心。記下三件你覺得很感激的事。這看起來很簡單，但是記下這些感激的時刻，只是讓你記得這個世界依然很溫暖。