現(xiàn)在的都市上班族的工作壓力和生活壓力都很大，很容易失眠、焦慮、沒精神，這些都會(huì)給升職之路帶來困擾。那么上班族如何減壓？哪些食物可以放松身心緩解壓力呢？趕緊跟小編一起看看吧。

1、手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力�？梢栽谧郎戏乓槐�水，工作間隙時(shí)不時(shí)來一小口。

2、再困也要少喝咖啡。咖啡等咖啡因飲料，可能會(huì)讓你暫時(shí)清醒一會(huì)兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會(huì)影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應(yīng)逐漸遞減，否則會(huì)頭疼。

3、三小時(shí)進(jìn)食一次。大腦運(yùn)作需要燃料，如果缺少能量，就會(huì)變得遲鈍�？梢杂幸�(guī)律地吃一點(diǎn)零食，很多營養(yǎng)學(xué)家推薦三小時(shí)一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。

4、午覺只睡20分鐘。中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復(fù)體力，但是也別睡太長，否則反而會(huì)感到渾身乏力。

 怎么樣，上面的方法還算簡單有效吧，其實(shí)只要養(yǎng)成健康的生活方式，讓自己的身體和心理都一直處于一個(gè)非常健康的狀態(tài)，你的壓力就會(huì)不知不覺的消散了哦。