我們都知道人的一生中，不會(huì)那樣的一帆風(fēng)順，總是讓人有些起伏，有些悲傷，憤怒， 抱怨瞪大鞥感到壓力的時(shí)刻，尤其是對(duì)于那些已經(jīng)成功了的人士而言，他們感受到了很多的事情磨難，正因?yàn)檫@些磨難，才會(huì)讓他們變得更加的堅(jiān)強(qiáng)，更加的自信。

在我們的生活中，我們每天遇到不同的事物，比如特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷；工作被肯定的情況下，無(wú)緣無(wú)故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員；對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌；對(duì)感情、對(duì)婚姻不自信；需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲；以及在生活水平提高的前提下，反而對(duì)生活滿意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。有研究者發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們的性格與心理密切相關(guān)。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。

當(dāng)我們?cè)谛睦砩铣霈F(xiàn)異常的時(shí)候，一定要盡快的發(fā)現(xiàn)，然后才可以對(duì)癥治療，做到早發(fā)現(xiàn)，早改善，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過(guò)閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽(tīng)音樂(lè)、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時(shí)候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂(lè)園玩玩，給心情放個(gè)假。

也要學(xué)會(huì)從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問(wèn)題的能力，同時(shí)要注重學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀，來(lái)減輕自己對(duì)未來(lái)的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。要適時(shí)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛(ài)其實(shí)更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí)，就不會(huì)感到空虛和恐懼。

我們每個(gè)人都存在著壓力，壓力過(guò)大時(shí)就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，必須學(xué)會(huì)排除壓力，讓自己身心放松，學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打球等等，都會(huì)讓人放松下來(lái)。好好睡一覺(jué)，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失。用這些方法可以改變自己內(nèi)心和身體的一些壓力，使得自己變得更加的自信�！�