壓力源自于內(nèi)心的恐懼與擔(dān)憂。通常人會(huì)害怕走自己無(wú)法做好某件事情，或擔(dān)心自己的能力不足，甚至害怕失去某些事情或能力，因而人們總是要把這種情緒當(dāng)作敵人般地對(duì)抗，常常壓抑自己。因此，與其說(shuō)：“你在壓抑什么？”不如說(shuō)：“你在害怕什么？”來(lái)得更加準(zhǔn)確，我們甚至可以這么說(shuō)，生活在壓力之下的人就意味著他其實(shí)就是一個(gè)活在恐懼下的人。

事實(shí)上，身體的真正感受及其來(lái)自自然的壓力，對(duì)人來(lái)說(shuō)，這只是短暫的反應(yīng)。這種反應(yīng)通常伴隨著自律神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺所產(chǎn)生的生理變化，包括心跳加速，呼吸加快，肌肉緊繃或顫抖，盜汗及口干舌躁。出現(xiàn)這些現(xiàn)象，其實(shí)是因?yàn)槲覀兊纳眢w警覺到壓力了，而這些反應(yīng)，主要也是身體正在排除來(lái)自外在的壓力，以便讓身體再回到正常平衡的狀態(tài)。

掌握必要的心理健康知識(shí)。如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。據(jù)悉國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過(guò)掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。

學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到它的存在。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)壓力下的心理自救，為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患。