現(xiàn)在身在職場(chǎng)，哪有沒(méi)壓力的？每個(gè)人都背負(fù)著不同程度的壓力，如果我們不能及時(shí)舒緩壓力，身心很容易疲勞，不僅影響身體健康，也容易觸發(fā)心理疾病。今天小編就要專(zhuān)門(mén)教大家?guī)讉�(gè)減壓小竅門(mén)，舒緩身心。趕緊來(lái)看看吧。

一、給自己一個(gè)緩沖：

記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個(gè)國(guó)家首都的名字或者打一會(huì)撲克。就是說(shuō)給大腦一個(gè)全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個(gè)游戲。沒(méi)完沒(méi)了的問(wèn)題只能增加你的壓力。

二、快跑一下吧：

猛烈的騎自行車(chē)，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。

三、和朋友喝杯東西：

比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會(huì)更能降低你的壓力。

一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來(lái)壓力在哪里嗎?

四、做20秒的壓力測(cè)試：

躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時(shí)，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。