壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。有研究表明一下方法可以減壓！

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

3、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發(fā)現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、轉移注意VS喋喋不休

喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。

5、吃黑巧克力VS不吃東西

因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

6、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

減壓的方法很多，最重要的適合你！