一天總有那么幾件事讓你難以平靜，細(xì)想起來無非就是那么幾件小事。情緒就是這么怪異，似乎越小的事越能成為導(dǎo)火線，炎炎夏日更是如此。想要避免惹“火”上身，先從小事開始。

Top1堵車

常見指數(shù)：★★★★★

上火指數(shù)：★★★★

降火難度：★★★★

主導(dǎo)情緒：窩火

降火指導(dǎo)：

堵車同樣也是件跟預(yù)期相關(guān)的事情，但是“路怒族”之所以這么普遍，跟開車具有很強(qiáng)的象征意義有關(guān)，很多人在開車的時(shí)候會(huì)把車當(dāng)成是自己身體的一部分。那么開車就意味著自我掌控，在開車的時(shí)候有怒氣，特別是闖紅燈、超車等一系列平時(shí)可能不太能做出來的事情預(yù)示著你對(duì)自己的自我掌控不是很滿意。

Top2錯(cuò)過班車

常見指數(shù)：★★★

上火指數(shù)：★★★★

降火難度：★★★

主導(dǎo)情緒：懊惱

降火指導(dǎo)：

錯(cuò)過班車屬于突發(fā)性事件，理論上說它是客觀事實(shí)，并無好壞，但卻引發(fā)人的一系列負(fù)面情緒。這些情緒背后往往是對(duì)錯(cuò)過班車原因的歸結(jié)、后續(xù)事件的推測(cè)引發(fā)的懊惱、恐懼等。比如說“怎么又起晚了！”“遲到怎么辦？”等念頭。當(dāng)你意識(shí)到自己的火氣的根本來源，然后積極去應(yīng)對(duì)，就不會(huì)采用抱怨等消極方式去發(fā)泄內(nèi)心的不安情緒。