工作量增加、環(huán)境消極、崗位競(jìng)爭(zhēng)大，白領(lǐng)的壓力越來(lái)越大。那么，怎么才能學(xué)會(huì)白領(lǐng)解壓呢?白領(lǐng)在拼命努力爭(zhēng)取早日往上爬，脫離這些壓力大的底層崗位的時(shí)候，常常遇到各種心理壓力。其實(shí)，向下看可能會(huì)是很好的白領(lǐng)解壓方法。今天就請(qǐng)專家為我們?cè)敿?xì)講講白領(lǐng)解壓。

案例講述：

當(dāng)初莉莉走進(jìn)咨詢室時(shí)，已經(jīng)飽受抑郁等心理問(wèn)題數(shù)月了，看上去有些低沉。她說(shuō)自己的問(wèn)題源于年初，忽然就開始睡不著吃不下，發(fā)展下來(lái)連想問(wèn)題都不高興用腦子，喜歡發(fā)呆。更可怕的是她發(fā)現(xiàn)自己開始變得容易哭泣、半夜驚醒、很容易陷入回憶中不可自拔、容顏憔悴生活非常混亂。想起曾經(jīng)可是同學(xué)同事眼中的開心果、小喇叭時(shí)，竟黯然淚下。

這一切源于年初他們公司的一次調(diào)整。本來(lái)莉莉是比較踏實(shí)做事的人，也很樂(lè)觀。但每次同學(xué)聚會(huì)時(shí)談的不是升職加薪，就是出國(guó)旅游shopping，多少讓莉莉原本平靜的內(nèi)心有些漣漪。恰巧這次調(diào)整莉莉也在范圍，面臨一次可以升職的機(jī)會(huì)，看看周圍的同事都在明里暗里地較勁，甚至還有同事鼓動(dòng)她，慢慢的她也開始焦慮起來(lái)，也開始越來(lái)越看重升職，可后來(lái)并沒(méi)有太多的調(diào)整。此后，莉莉變得越來(lái)越沉默，也越來(lái)越希望拼命工作拼命表現(xiàn)，一聽(tīng)說(shuō)上層有人事調(diào)整就會(huì)很緊張很敏感……

像莉莉這種例子非常常見(jiàn)，男士占多數(shù)。他們的壓力除了來(lái)自社會(huì)生活，愛(ài)慕虛榮渴望成功的社會(huì)主流風(fēng)氣也‘逼迫’他們一切向‘錢’看，只會(huì)‘向上看’。結(jié)果便是無(wú)論成功與否首先失去了快樂(lè)，甚至失去自己，這也跟長(zhǎng)期的自卑和求認(rèn)同的心理有很大關(guān)系。

向下看的快樂(lè)

心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：讓悲觀和樂(lè)觀的人一起做認(rèn)知測(cè)試。測(cè)試時(shí)，先讓他們的眼睛向下看，然后再將眼睛稍向上看。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者眼睛向下看時(shí)，他們?cè)跍y(cè)試中表現(xiàn)得最好，而樂(lè)觀者則在向上看時(shí)表現(xiàn)最佳。由此看來(lái)，“向上看”并不是適合所有人，而適當(dāng)?shù)?ldquo;向下看”有時(shí)會(huì)促成一部分人的成功。這個(gè)實(shí)驗(yàn)在其他國(guó)家的應(yīng)驗(yàn)率非常高。

在日本和歐美，曾有段時(shí)間非常流行一切“向下看”。在同等的環(huán)境和崗位職務(wù)上，去比較那些活得比自己更“慘”的人，會(huì)讓比較者每天的心情如釋重負(fù)，非常愉悅。而這種愉悅的心情，不但影響心情，還會(huì)改變工作效率，帶給生活意想不到的快樂(lè)。