首先，爭(zhēng)取盡量多的支持力量。不妨為自己預(yù)先搭好一個(gè)牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò)，在無(wú)助的時(shí)候，讓家人、朋友、同事等給你依靠。此外，最好主動(dòng)結(jié)交和維護(hù)一些重要的關(guān)系，比如客戶(hù)、上司、合作伙伴等，遇到問(wèn)題不會(huì)讓自己孤立無(wú)援。其次，及時(shí)趕走不良情緒。當(dāng)感覺(jué)煩躁不安、緊張焦慮時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)讓自己“隔離”開(kāi)，給情緒一些緩沖時(shí)間，然后用旁觀者的心態(tài)分析。經(jīng)常提醒一下自己“工作生活要分開(kāi)”，適當(dāng)分散關(guān)注點(diǎn)。最后，提高執(zhí)行力，讓工作變“簡(jiǎn)單”。可以參考一些任務(wù)分類(lèi)、排除干擾、分段辦事的時(shí)間管理方法，幫助自己理清思路、減輕焦慮。感到大腦“枯竭”時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，可以隨手寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量。